Teža Gain Izdelki za podhranjenih ljudi

S tako veliko ljudi danes premešavo , da bi našli dokončnega odgovora na vprašanje , kako izgubiti težo , mnogi zdi nedoumljivo , da nekateri ljudje potrebujejo ali želijo pridobiti težo . Biti podhranjena lahko posledica hude bolezni , bi bilodejavnik pri staranju , ali je lahko zaradi vloge posameznikovih genetike . Dodajanje težo teh posameznikov je tako težko, kot je za tiste, ki želijo , da jo izgubijo . Ni čarobna palica , čudežno zdravilo ali eliksir skrivnost , vendar obstajajo stvari, ki jih delajo . Predpogojev

Ocenite , koliko dobiček je potrebna, vendar ne uporabite lestvico - ne povedo vsega . Izračuna svoj ​​indeks telesne mase (ITM) bo dalo bolj natančno sliko. Plug višino, težo in starost v BMI kalkulator ( glej povezavo spodaj za cdc.gov ) . Enako storite tudi , če želite izvedeti dnevne potrebe kalorij z naslednjo povezavo ( freedieting.com ).

Izguba teže zaradi bolezni lahkonajlažje preobratu iz , vendar je lahko težje za staranje in za tiste, da so prelahki zaradi genetike. Izguba zaradi starosti lahko posledica izgube kostne mase kot tudi k zmanjšanju muskulature . Ectomorph jevrsta organ, ki je seveda tanka , ima malo telesne maščobe in ima hiter metabolizem - . Treh dejavnikov , ki omogočajo pridobivanje težeizziv
Factor Hrana

jeste dovolj , jeključnega pomena za pridobivanje teže - ni pridobivanje okoli njega. Vsakdo, ki ima prenizko preprosto ne zaužijejo dovolj kalorij . Uporaba kalkulatorja kalorij , da bi našli kalorij , ki so potrebne za vzdrževanje teže in preprosto dodate 500 kalorij vsak dan, da bi se zredila .
Jedo več . . . Udobno

jeste dovolj kalorij, se lahko udobno doseže z pogosto jedo . Mislim, tri glavne obroke in dva ali tri prigrizke , ali pa preprosto jestimala in srednje velika obrok na vsake 3 ure . Vključujejo nadomeščanje obrokov v teh prigrizkov . Te visokokalorične tekoči obroki bi bilo še lažje, saj tekoči vzorci hitreje kot polnovrednih živil , tako da ne bo motil z rednimi obroki. Nakup kakovostnih izdelkov v trgovinah z zdravo hrano - . Ne sorte špecerijo , Myoplex z EAS je dobra ( glej vire )
Domače Meal Replacements

Pitje beljakovine v prahu zmešamo z voda je lahkonajenostavnejši prigrizek med obroki . Mešanica beljakovin v prahu z mlekom ali soka , če je potrebno več kalorij . Povečanje kalorij še z dodajanjem banane ali arašidovo maslo v mešanici . Nasvet : Blend želeni napitek zjutraj ali zvečer pred službo ali šolo in ga nosite v veliki termovko . Pijte polovico zjutraj pred kosilom , druga polovica pa pred večerjo .
Kreatin

kreatin jenadomestni vir energije za mišice. Pomaga ADP ( energije za celice ) in čolnički tekočine v mišicah in s tem povečanje njihovega obsega . To jenaravni del našega telesa , vendar pa je bilo dokazano, da poveča mišično moč in velikost, ko dopolnijo v prehrani. To bo imelo absolutno nobenega vpliva na mišice , ki se ne izvršuje v času anaerobne vadbe ( trening za moč ) , tako da, če boste uporabili ta dodatek , morate uveljavlja tudi vsak dan . Če ste se ne uporabljajo za redno vadbo , se posvetujtezdravstveni delavec ali trener o tem, kako naj začnem.
Professional Pomoč

Nasvet zdravstveni strokovnjak je bistvenega pomena , če teža izguba je posledica staranja . Poleg tega lahkonezmožnost, da bi na teži , ko se poveča kalorij lahko posledica osnovnega medicinskega cause.If ste še vedno ne morejo pridobiti težo , se posvetujte registriran dietetik . Prosite zdravnika za priporočilo , ali pa pojdite na eatright.org najti prehranskega strokovnjaka na vašem območju .