Kako pridobiti težo zdravo Pri podhranjenih

To niodsek reči, da bi bili mnogi Američani nevoščljivi , če so se srečali koga, ki je imel težave pridobivanje teže . Če pa se zgodi , da sodijo v to kategorijo , saj veš, kako frustrirajuće je mogoče , da paket o funtov. Morda boste tudi podhranjen , če ste pred kratkim imeli operacijo ali časa preživel v bolnišnici . Kakorkoli, obstaja več stvari, ki jih lahko storite , da pridobijo zdravo telesno težo . Tisto, kar potrebujete Neomejeno zdrave hrane Neomejeno Exercise Equipment Exercise razpored
Proste Prikaži več navodil

1

Imejte uravnotežene prehrane . Obstaja takšnastvar, kot nezdrave telesne mase , in da prihaja iz zaužitju hrane, ki vsebuje veliko enostavnih sladkorjev in maščob . Ohrani ravnotežje med sadjem in zelenjavo , ogljikovih hidratov in beljakovin.
2

uživanje hrane , ki vsebuje veliko kalorij . To vam bo pomagalo pospravi več na večerjo , če se začnete počutiti polni hitro. Munch na visokokalorične prigrizke , kot so orehi , sirom in sled premešamo .
3

Pijte veliko mleka . To še posebej velja , če ste na rednem usposabljanju teža vadbe . Mleko ima beljakovin in maščob , da bi vaše telo ima zdravo telesno težo , tako da poveča vnos , predvsem polnomastnega mleka .
4

Opravite moč vaje usposabljanja, zlasti s prostimi utežmi . Trening za moč zagotavlja, da boste povečali mišično maso, ki je zdrava teža pridobiti . To velja dvojno za ljudi, ki so prenočili čas v bolnišnici in so šibki od atrofiranih mišic
5

Izberite sestavljene vaje - . Tiste, ki izvajajo več mišične skupine - dela celo telo , ko dvignete uteži . Ti vključujejo napravi pritisnite , squats , omak in mrtve dvigal. Takšne vaje bodo izgradnjo mišične mase hitro jih delajo vaše celotno telo v sozvočju .