Zamrznjene grozdjenizko kalorično , visoka vsebnost vlaknin prigrizek , ki vam lahko zagotovi s hladno zdravljenje v topel dan. Visoko fiber živil , ki vam pomaga , da se počutijo polni več , ki lahko pomaga pri preprečevanju pozivam, da Tolmačiti . Odstranitestebla in temeljito sperite grozdje pred zamrzovanjem . Postavite sadje v plastično vrečko in kraj v zamrzovalnik za nekaj ur . Če ne boste raje grozdje , poskusite zamrznitev banane, jagode, ananas ali so alternative .
Frozen Yogurt
Frozen jogurt vsebuje manj kalorij kot njena visoka maščobe sladoled alternativa . Mleka in mlečnih izdelkov prigrizek lahko pomaga urediti sistem prebavni in vam nudi bogat vir kalcija , da pomaga ohraniti vaše kosti močne . Postrezite v skodelico ali stožec in dodajte porcijo brez maščobe smetano , da posladkate in imejte kalorij v pregled.
Dark Chocolate
študija v "The American Journal of Clinical Nutrition " opaža flavanoli v temno čokolado pomagala povečati občutljivost za inzulin , ki lahko pomoč pri hujšanju. Študija povezano tudi temne čokolade z znižanjem krvnega tlaka . Jejte zmerne količine , kot jesladkega okusa prigrizek z visoko vsebnostjo maščob . Izogibajte se svetlejše barve čokolade , ki vsebujejo mleko, karamele in sladkim spojin, kot so ta živila visoko vsebnost kalorij in spodbuja pridobivanje telesne teže .
Sadna solata
sadnih solat vam ponudimo hranljiva , nizko kalorično prigrizek visoko vsebnost vitaminov , mineralov in vlaknin . Pokapajte medu ali dodate porcijo orehov , da smreka svoj prigrizek. Uporaba v sezoni sadja za svežo in okusno sladico.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane