10 načinov za Beat bloat

napenjanje prizadene moške in ženske enako, in lahko povzroči nezadovoljstvo in propadejo zaupno . Po mnenju dr Mehmet Oz med gostovanjem na " Good Morning America ", lahko napihnjenost dodate do treh centimetrov v pasu. Se napenjanje jo povzroča kopičenje zraka v prebavnem traktu , je 20 odstotkov, ki zaužitju . Preostalih 80 odstotkov prihaja iz razčlenitve neprebavljena hrana , poleg nezmožnosti telesa za obdelavo in sprejmejo nekatere ogljikove hidrate, kot so sladkorji, škrob in vlaknine , zaradi pomanjkanja določenih prebavnih encimov . Poznavanje teh živil , kakor tudi znanja o tem, kako zmanjšati napihnjenost , ko do nje pride , lahko pomaga premagati napihnjeno . Izogibajte se gaziranih pijač

Ker je napenjanje z vetrovi povzročil v prebavnem traktu , in gazirane pijače, da ste pogoltnili zraka in CO2 , rezanje gazirane pijače lahko pomaga slim bloated pasu . Žvečilni gumi daje enake nevarnosti , požiranje zraka , zato poskusite namesto nadomestitve sveže mete .
Fill Up na sadju jezik jezik

sadje , kot so lubenice in pomaranče so približno 90 odstotkov vode . . Polnjenje na sadju lahko pomagajotelo preprečili dehidracijo in zaprtje , kar jeneprijetno vzrok za napihnjenost

Veggies : dobro za vaše zdravje , ne na pasu

fižol in zelenjava , kot so brokoli , zelje in cvetača vsebujeta sladkorje , ki so za nekatere težko prebaviti . Presežek plina, ki ga porabijo takšna živila povzročil lahko gradijo napihnjeno . Namesto da bi jih v celoti izrezovanje , preprosto omejili vnos njimi polovica , kar si trenutno porabijo . Ko se telo navadi na prebavo teh živil , se lahko počasi povečati količino , ki jo jeste .
Mlečni Zapleti

Če vam mlečni izdelki dajejo plin , začnete pri majhnih porcijah . Ko vaše telo prilagodi na živilih , lahko počasi povečati svojo pšenico in uživanje mleka in mlečnih izdelkov . Ob laktozo encim lahko pomaga tudi vaše telo prebaviti teh živil .
Nakup prebavnih encimov

Ob prebavni encim kot Beano pred obrokom lahko pomagatelo razgraditi hrano porabi in omejujejo napihnjenost .
Move Your Body

Vaja hitreje pomaga prebavni trakt prelaz hrano ( in odvečni plin ). Tudikratek sprehod lahko pomaga omejiti napenjanje in da se boste bolje in bolj optimistične počutim . Poleg tega lahko delajo trebušne mišice , ki vam pomaga , da se počutijo samozavestno manj o svojem telesu , čeizboklina napenjanja ne stavko .
Limit vnos natrija v telo

Preveč soli v prehrani lahko povzroči zastajanje vode in povečanje celulita. Omejevanje vnosa soli lahko pomaga shed teh "teža vode " funtov , kar čutite vitkejši in manj napihnjenosti .
Jejte počasi

napenjanje lahko pride zaradi zaužitja preveč zraka, hkrati pa jedo . Upočasnitve prehranjevanja lahko pomaga preprečitev dostopa zraka v prebavni trakt . Tudi žvečenje z zaprtimi usti je eden od najboljših načinov, da omejijo količino zraka pogoltne . Skrbno žvečenje lahko pomaga tudi pri prebavi , saj omogoča hrana lažje razgraditi .

Načrt za PMS

zmanjšati na solteden pred menstrualnim ciklom . Prav tako dopolnjuje svojo prehrano s 1000 mg kalcija na dan lahko pomagajo omejiti napihnjenost , ki prihaja z predmenstrualnega sindroma . Preverite , da se zagotovi , da se dodatki ne vsebujejo bikarbonat ali karbonat , ki lahko napihnjenost slabše .
Pijte tujemnapihnjeno

voda izpira toksine iz telesa in lahko pomagajo odpraviti napihnjenost , ki jih je povzročil zaprtje .