Kako se znebiti 15 funt maščobe

lahko vzdrževanje zdrave telesne teže je težko , še posebej, kot ste starosti . Maščoba je ustvaril telesa, ko prehrana proizvaja več kalorij, kot jih potrebujejo za delovanje pri vaši trenutni ravni telesne dejavnosti. Če želite izgubiti maščobe, boste morali povečati svojo fizično aktivnost in zmanjšate vnos kalorij , ki bo sprejel dodatne energije, potrebne iz vaše shranjene telesne maščobe. Če ste iskali , da gorijo 15 £ . maščobe, boste morali biti prizadeven , da bi dobili želene rezultate . Navodila

1

Ali kardiovaskularne vadbe , da gorijo maščobe. Tek, plavanje in kolesarjenje so dobri primeri kardio vadbo . Narediti kardio tri do pet dni na teden za 30 do 60 minut , da izgubijo 1 do 2 £. teden . Lahko bi dosegli svoj 15 £ izgubo maščobe v manj kot osmih tednih z uspešno kardio režima .
2

Jejte več manjših obrokov čez dan . To vam bo pomagal ostati v celoti in obdržati stabilne ravni krvnega sladkorja .
3

Dodaj sadja in zelenjave v svojo prehrano . Sadje in zelenjavo , so v sladkorja in maščob nizka. Jesti pusto meso , kot je svinjina in piščanec - in se izogibajte hrane z veliko kalorij in maščob , kot so sladice
4

Pijte veliko vode . . Voda pomaga pri presnovi Boost, ki gori več kalorij in odpravlja maščobe.
5

skladu z vašo prehrano ali vadbeno rutino . Imejte v mislih, da je potreben čas za hujšanje , da postanejo vidni .