Kako Stop Eating Complusive

Kompulzivno prenajedanje jeizraz za psihološko stanje , ki je označena kot zasvojenost s hrano in rezultate v prenajedanje in telesne mase . Ljudje, ki trpijo za kompulzivno prehranjevanje pogosto gredo na prehranjevalne binges , v katerem jih uživajo zadostne količine hrane in ne čutijo , da so sposobni ustaviti . Kompulzivni jedci pogosto uporabljajo hrano, da bi jim pomagali ravnati s čustvi . Različne nasveti vam lahko pomaga ljudem na poti k zaustavitvi kompulzivno prenajedanje. Navodila

1

Naredite pravila. Odločite se za sebe , ko lahko in ne more jesti , kot je ne jedo med vaše obroke . Če ste v prahi nekaj stroga pravila o tem, kdaj lahko in ne more jesti , bo vaš um bo manj mika, da bi vas v hladilnik . Obroki struktura je lahkobistven vidik vaše kompulzivne prehranjevanja okrevanje .
2

Obkrožite se s pozitivnimi vplivi. Namesto, samo da bi okoli ljudi , ki imajo podobne čustvene odnose do hrane, poskusite , da se okoli in spoznavanje ljudi , ki imajo zdrave prehranjevalne navade in pozitivne podobe telesa , namesto .
3

osredotočiti na druge stvari, ko čutite kompulzivno epizodo osvajala . Če se počutiš kompulzivnih nagone , namesto da bi razmišljal o gorging na sladoled ali sinočnjo večerjo , poskusite , da se vključijo v kakšno drugo dejavnost, da bi dobili svoje občutke , kot so pisanje v vašem časopisu , bo v telovadnici izšlo , meditira , gledano s prijateljem po telefonu ali gledate televizijski program .
4

zaupati nekomu . Kompulzivno prenajedanje je pogosto povezana čustvene vprašanja , ali je samota ali občutke neprimernosti . Ne poskušajte boriti sam bitko . Biti sam in nima nikogar , da delite svoje misli z vami, da več kompulzivno poziva, in vedenja, lahko vodi tudi .
5

Uživajte v svojo najljubšo hrano v zmernih količinah. Ne povsem sebe prikrajšala vseh živil , ki jih uživajo, in hrepenijo . Dovolite si, da bi jedli nadzorovane količine živil, ki imate radi , ali gre zamajhen košček čokolade alirezino francoskega kruha . To vam lahko pomaga, da se nehati razmišljati o tem ves dan , in razveljavi obsesivno željo .
6

Zapišite vaše napredek in izboljšave. Ko boste postali bolj zdravi in ​​svoje misli odmakniti od odvisnosti od hrane , spremljali vse, kar iz dnevnih dnevnikov . Ta dnevnik se lahko uporablja kot motivacijsko orodje , še posebej, če se počutite slabo, kot si morda želeli , da bi se vaša prizadevanja , da prevzamejo nadzor nad svojim življenjem in vaše prehrane .
7

Predstavljaj si zdrav. Poskušajte si predstavljati svojega življenja brez kompulzivno prehranjevanje in binging epizod. Pomisli, kako srečni bi bili in kaj drugi dejavnosti bi se ti ukvarjajo in kakšne druge cilje bi lahko dosegel , v svetu, kjer ne boš obsesivno razmišljanje o hrani in navzoči v prenajedanje .