Kako Primerjaj Višina &Teža

Mediji zdi slavili visok, tanke zneske , hkrati pa bodo govorili proti " fobije maščobe . " Ta nasprotujoča si sporočila, ki jim mnogi zmedeni , kajidealna teža Izgleda , in ali morajo izgubiti ali pridobiti težo, da bi dosegli boljše zdravje . Zdravi uteži razlikujejo glede na višino in velikost okvirja . Si lahko izračunate vaš indeks telesne mase ( ITM ) , izračunajte svojo velikost okvirja in pogled na grafikonu , da bi našli svojo zdravo telesno težo . Tisto, kar potrebujete
lestvico
Merilni trak
Proste Prikaži več navodil

1

Sezujte in tehtajo sami na lestvici . Če nosiš obleko , odštevanje £ 3 od prikazane teže. Zapišite svojo težo v funtih
2

Izmerite svojo višino v čevljih in palcih in jo zapišite
3

izmerite svojo velikost okvirja : . . Držite roko ven in upognite komolec navzgor na 90 stopinj ( desno) kotom. Zavrtite zapestje proti telesu in držite prste naravnost navzgor . Z drugo roko se dotaknite dve kosti na nasprotnih straneh komolca s palcem in kazalcem . Izmeri to razdaljo v palcih. Primerjajte to meritev na meritve na zdravje Preveri Systems okvirja grafikonu je ugotoviti, ali imate majhne, ​​srednje ali velike okvirja.
4

Poglej teže grafikona na zdravje Preverite spletno Systems . Oglejte si tabelo za vaš spol , in se pomaknite navzdol navpično " višina " stolpec , da bi našli svojo višino. Poglej v stolpcu za vašo velikost okvirja, da bi našli svojo zdravo telesno težo v funtih .
5

Izračunaj svoj ​​BMI . ITM kg /m ^ 2 . En kilogram = 2,2 funtov. En meter je 39,37 cm . Razdelite svojo težo v funtih za 2,2 najti svojo težo v kilogramih . Razdelite svojo višino v cm s 39,37 najti svojo višino v metrih . Plug teh dveh številk v BMI formulo , da bi našli svoj ​​BMI . ITM med 17 in 22 je idealna za boljše zdravje in dolgo življenje . ITM 26 ali več , se šteje prekomerno telesno težo , in je v korelaciji s krajšo življenjsko dobo.