Kako lahko povečate svoj ​​metabolizem &Gorijo več maščobe

? Večina ljudi, ki so opazili, druge, ki se zdi, da bi lahko jedel karkoli in vse, kar si želijo , brez negativnih vplivov na svoje postave . Običajno pripisujemo svojo visoko presnovo dobre genetike. Medtem ko je genetika storiti igrajo zelo majhno vlogo pri presnovi , obstaja veliko načinov za povečanje metabolizma . Metabolizem jeproces vaše telo zrušijo beljakovine , ogljikove hidrate in maščobe uporabljati kot vir energije . Povečanje vaš metabolizem je doseči le z večjo potrebo vašega telesa po energiji. Navodila

1

Vključi intenzivne treninge v vašo dnevno vadbeno rutino. Izmenično zmeren tek ali kolesarjenje s kratkimi obdobji all- out napor ali usposabljanje z nekoliko težjimi utežmi , kot so običajne ustvarja po - gorijo učinka , v katerem vaše telo še naprej gorijo dodatnih kalorij , tudi po tem, ko ste prenehali vadbo. Po opekline običajno traja eno do dve uri , vendar lahko traja do 24 ur po vadbi .
2

zgraditi mišično maso . Samo 5 do 10 kilogramov dodane puste mišične mase poveča vaš metabolizem v mirovanju in pomaga telesu gorijo približno 100 dodatnih kalorij na dan .
3

Get dovolj počitka . Po mnenju dr John Berardi , predsednik Precision prehrano in avtor " presnovi korist " 60 odstotkov do 75 odstotkov kalorij vaše telo kuri spali , medtem ko spiš .
4

jejte vsake dve tri ure . Eating spodbuja vaš metabolizem za kratek čas . Jedo pogosto omogoča tudi vaše telo ve, da je hrana na voljo , in da ni potrebe za shranjevanje odvečne maščobe . Občasna prehranjevanja pošilja vaše telo v načinu stradanje , kjer se shranjuje toliko maščobe , kot je mogoče v primeru, danaslednji obrok ne pride kmalu. Jesti zdravo , polnjenje živil bi se izognili povečanim vnosom kalorij .
5

Jejte hrano, ki vsebuje veliko vlaknin. Fiber ni prebavljiva , ampak vaše telo deluje zelo trudili , da ga razčleniti , porabo energije in povečati vaš metabolizem . Zelenjava stadober vir vlaknin in so malo kalorij .
6

Jejte ribe ali pa kapsule ribjega olja . Maščobnih kislin omega- 3 v ribjem olju ( DHA in EPA) poveča izgorevanje maščob encime , medtem ko zmanjšuje maščobe shranjevanje encimov . Raziskovalci iz University of Western Ontario pravijo, da imajo te maščobne kisline možnost za povečanje vaš metabolizem tudi do 400 kalorij na dan .
7

vas telo nekoliko hladnejši pozimi in toplejše poleti . Bivanje na udobno temperaturo odpravlja potrebo po vašem telesu uredil svojo temperaturo. Kar si, da bi dobilimalo hladno ali vroče strel , začne vaše telo ogreje ali ohladi vas , s čimer rabe energije in povečanje metabolizma .
8

Move to mogoče. Vodenje vaše telo aktiven je bistvenega pomena za povečanje in ohranjanje visoke metabolizem. Namesto da stojijo SIT . Ples ali sprehod , namesto da bi vedno . Ustvariti priložnosti ves dan , da se premaknete vaše telo .