Diet Channel ponuja brezplačen načrt, 8-tedensko za registrirane dietetik ustvarili za spodbujanje hranilne ozaveščenosti in spreminjanju prehranjevalnih navad . Vsak teden , udeleženci sprejmejo poglobljen pogled na vzroke in rezultatih izbire prehrane in učenje strategij za hujšanje in zdravo prehrano . Self- tempu udeleženci preuči vzroke debelosti , vseh popularnih dietah za izgubo teže , presnove in psihologije v ozadju prenajedanje , najboljših načinov , da gredo po nakupih , kako bi v restavracijah in kako ustvariti in držijo z načrtom prehrane .
8 - teden jetra Cleansing diete
Ta dieta , ki jo avstralski zdravnik ustvarjena , se osredotoča na specifične jedo hrano in prepreči drugim, da pomagajojetra odstranjevanje strupov . Je pridobil pozornost javnosti , ko je objel zvezdniki in celo več, če je igralec v ozadju filma 2004 "Super Size Me ", pridobil 30 £ na mesec jedo hitro hrano , ki se uporablja dieto jetra osvoboditi , da si opomore . Odpraviti kava, alkohol, sladkor in cigareteteden pred začetkom osvoboditi . Nato omejila svojo prehrano na enostavne jedi, organskih kadar je to mogoče . Jejte sadje in napitke beljakovine v prahu, polnomastno kruh zrn , jajca, zelenjavne juhe in paro zelenjavo , solate, losos na žaru , stročnice in orehe . Živila so zdravi in snovi , izvzeti pa ne, vendar se posvetujte s svojim zdravstvenih storitev , preden poskušate to ali katero koli dieto detox .
Mediteranska dieta
izbiro hrane poimenovan "sredozemska prehrana " osnova za hranljivo načrt prehranjevanjaMayo Clinic priporoča za zdravje srca in nadzorovanje telesne teže . 8 -tedenski poskus z mediteransko dieto zagotavlja zmanjšano tveganje za bolezni srca , rak , Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen . Prehrana vključuje jedo predvsem sveže sadje in zelenjava, polnozrnate žitarice , oreški in stročnice . Zelišča in začimbe zagotavljajo arome . Oljčno in repično olje, so zdrave maščobe . Rdeče meso je strogo omejeno . Ribe in perutnina, pečena , kuhana ali pečena , so dovoljeni, vsaj dvakrattedensko - vegetarijanci bi smeli jesti stročnice, oreščki , semena in listnato zelenjavo za beljakovine. Zmerne količine rdečega vina so dovoljena in redna vadba je priporočljiva .
DIY Mayo Clinic zdravo hujšanje
Struktura svoje prehrane hujšanje 8 tednov z zdravimi strategijami Mayo Clinic . Ta dieta ima potencial za ohranjanje dolgoročno izgubo teže brez dramatičnih vzpone in padce hitrih programov za hujšanje . Začnite tako, da se izobraževanje o prehrani in zdrave izbire živil in nato reševanju glavnih stresorjev v svojem življenju , ki lahko odvrnejo pozornost od prehrane . Privoščite si poseben , motiviranje cilj in ga zapisali . Najdi nekoga, ki vam pomagajo , še posebej, ko bo dobil grobo. Bodite realni in si prizadevati za izgubo 1-2 funtovna teden ; up vaše dnevne vadbe , da bi dosegli svoje cilje. Zajtrkovati in jesti več veggies . Če boste ponovno zapustil , ne sekiraj se , in če ste zadeli mejnik , ne spustite discipline za praznovanje . Spomni se, da so hranljiva prehranjevanje inzdravo telo golov življenjsko dobo . V osmih tednih , ovrednotiti in ponovno umerjanje , nato pa naprej.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane