Učinkovite Teen Diete

Izguba teže jeprizadevanje , da se ne sme sprejeti rahlo . Teenage pridobivanje telesne teže in kasnejše psihološke posledice povečane telesne mase se lahko štejeraste epidemija . Pri poskusu program za zmanjšanje telesne teže in povečanje splošnega zdravja , se posvetujte z zdravnikom ali zdravstvenemu delavcu , da pravilno razumejo omejitve vašega telesa . Razumevanje učinke na telo in duha , ko opravlja dieto in posledično sobnem polk , kot tudi, lahko povečajo produktivnost in uspeh s cilji hujšanje . Del Velikost

Ko se približuje program prehrane ,najlažji in najbolj koristen prvi korak preučuje , koliko določenega jed je trenutno jedel . Vrednotenje obstoječih prehranjevalnih navad in relativnih velikosti porcij lahko zmanjša nepotrebna vnos kalorij , ki pogosto vodi do povečanja telesne mase . Gledal , kaj jeste more biti težko, ko začenjajo na spreminjanje načina življenja. Namesto tega se zmanjša dele posameznega obroka in se vključijo v dreaded štetju kalorij , ki pomaga vzpostaviti pozitivno okrepitev in opaznih sprememb težo .
Izbor hrane

lahko ne preseneča , da je tisto, kar jeste velik vpliv ne samo na pridobivanje teže , vendar pa tudi telesne podobe in občutke , povezane s prehranjevalnimi navadami . Izrezovanje živila, ki so "easy ", kot so hitre prehrane , ali tisti iz pločevinke ali mikrovalovno pečico , in jih nadomestili s svežim sadjem in zelenjavo, lahko poveča uspeh diete .

Prehod iz težkih mesa , kot so govedina in svinjsko meso za vitkejšo , kot so ribe in piščanca , poveča tudi uspeh hujšanje . Ko jeste , naredi veliko razliko v tem, kako je hrana shranjujejo in obdelujejo , tako razmik štiri manjših obrokov čez dan ( na vsake tri ure ali tako) in pazite , da jedo težkih obrokov na določen dan lahko izboljša ne le svoje zdravje , vendar je raven energije skozi ves dan.
Vaja

spreminjajo krajine prehranjevanja okolja v veliki meri prispeva k izgubi teže , telesna dejavnost in dejavnost ravni veliko polnjenjezdravo življenjski slog . Česanje program vadbe dva do tri dni na teden z zdravo spremembo življenjskega sloga lahko poveča izgubo telesne teže in pomaga najstnikom preko planot in gričev izgubo telesne mase .

Se posvetujte z lokalnimi telovadnice za osebne trenerje , ali spletnih virov , ki ponujajo vaja programe, ki bodo ustrezale tip telesa , raven telesne pripravljenosti in zavzetosti . Ukvarjajo z vadbo v tandemu s programom prehrane ustanavlja teen za uspeh.
Pomisleki in svarila

je vredno omeniti nekaj pogosto pristopili k reševanju hujšanje : Prohtjev diete , stradanje , odvajala in prehrana tablete . Vsaka od teh možnosti ima svoje nevarnosti , ki segajo od neuspeha , da izgubijo težo , za sistemske in tkivne poškodbe. Ko govorimo o opravljanju koli program , razumeti nevarnosti in koristi od njih. Spoštujejo zdravo prehrano in dosledno urnik vadbe zagotavlja počasno , varno izgubo teže , ki izboljšuje zdravje v vsej življenjski dobi .