Kako postati močnejši

Usposabljanje , da postane močnejša tudi vam pomaga, da postanejo bolj zdravi , kot tudi, kot mišice stavbe za moč potrebuje zdravo prehrano in telesno vadbo . Krepi tudi vam daje večjo samozavest , saj boste bolje počutili . Izgradnji mišic in moči ne pomeni samo grem v telovadnico in dviganje uteži , vendar. Morate sprejeti zdravega načina življenja in se zavezati, da bodo množice trdnosti režimov , potrebnih za izgradnjo moči . Navodila

1

Jejte živila, ki pomagajo graditi in vzdrževati mišice . Pusto meso , jajca, sadje in zelenjava vse spodbujanje rasti mišic . Meso in jajca so pakirani z beljakovinami , ki pomaga mišice pri okrevanju po naporni vadbi , po mnenju zdravnika, in radijskega Talk Show Host dr Gabe Mirkin . Zelenjava in sadje so obremenjena s hranili , ki pomagajo zmanjšati možnost bolezni in ohraniti zdravo telesno težo , po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni .
2

porabijo več kalorij . Kalorije vam z energijo , in boste spali z več kalorij , če dosledno telovaditi . Pomembno je, da hranijo svoje mišice s potrebno količino energije , da nadaljuje rast mišic in popravilo.
3

Vlak s težkimi utežmi. Boste vedeli, če ste dviganje pravo mero , če ne more preseči štiri do osem ponovitev na vajo. Po mnenju telesne zgradbe reviji Iron Magazine , z uporabo težkih uteži in nizke ponovitev postavlja svoje mišice pod večjim stresom , spodbujanje mišičnih vlaken , ki povzročajo hitro rast mišic .
4

Bodite mišice . Boste pridobili moč , ko se mišice sami popravljati z naporno vadbo.
5

Jejte po treningu obrok. Vaše telo je stradajo hranil na koncu treninga , ker ste izčrpani svoje telo njenih ogljikovih hidratov , beljakovin in drugih hranilnih snovi . Takoj dal te hranilne snovi nazaj v svoje telo : jejte hrane, bogate z beljakovinami , kot je Protein Shake ali jajca , in tiste, ki vsebujejo ogljikove hidrate, kot so pečen krompir
6

Pijte več vode . . Voda spodbuja sintezo beljakovin , ki omogoča, da vaše telo bolje izkoristiti beljakovine , ki jo uživate . Voda je prav tako nujno , da ostanejo hidrirani in je bolj zdravo kot sladkih pijač.