Kako povečati ali zmanjša presnovo

Presnova jeveliko buzz beseda v dieto skupnosti. Ker presnova vpliva na hitrost, s katero naše telo kuri kalorije , če bomo lahko nadzor nad našo presnovo , lahko bolje nadzirati svojo weight.Unfortunately , obstajajo nekateri dejavniki (kot so dednost in spol ) , ki vplivajo na našo presnovo , da ne moremo nadzirati ali sprememb. Na srečo, obstajajo stvari, ki jih lahko storite (ali ne storiti) , ki bo poveča (ali zmanjša ) naše presnove . Navodila

1

Eden izmed najboljših idej, ki jih lahko storite za povečanje vaš metabolizem je, da jedo ! Metabolizem vašega telesa je najbolj povečal v prvi uri po tem, ko boste končali jedo . Z uživanjem manjših obrokov pogosteje (približno 6 mini- obrokidnevno) , lahko obdržite vaš metabolizem gori visoko čez cel dan .

Druga možnost je, da se zmanjša vaš metabolizem , jedo manj pogosto . Če ste jedo le enkrat ali dvakrat na dan (kot preskoči zajtrk in samo jedo kosilo in večerja ) , vaše telo preklopi v način panike . Ker je bilo tako dolgo od vašega zadnjega obroka , metabolizem vašega telesa upočasni in trgovin (ne opekline ) vaš obrok naj bi trajal skozi naslednjem krogu lakote.
2

Ko jeste , se prepričajte, , da bi jedli zdravo, uravnoteženo prehranjevanje povečati vaš metabolizem . Vaše telo potrebuje maščobe, ogljikove hidrate, beljakovine in opravljati vse naloge, ki jih potrebuje. Proteini so tudi pokazale, da traja dlje, da prebaviti , zaradi česar vaš metabolizem , da ostane višja dlje po obroku . Uravnotežen obrok bo tudi vam pomaga , da se ohrani vse vitamine in hranila vaše telo potrebuje. Dnevni multi- vitamin vam lahko pomaga tudi , vendar ne sme bitinadomestek za zdravo prehranjevanje .

Druga možnost je, da se zmanjša vaš metabolizem , poskrbite, da bodo ( nekaj ) obroki niso uravnoteženi . Morda bo en obrok bo večinoma beljakovine, medtem kozraven je predvsem ogljikovih hidratov . Jedo sladke hrane , ki nimajo nobene hranilne vsebine bodo
odvzela telesu potrebnih vitaminov in mineralov , ki pošiljajo svoje telo v stanju panike (kot korak 1 ) in povzročajo vaš metabolizem umirjati.
3

Drug super ideja, da se poveča metabolizem je piti mrzlo vodo ( in veliko je - 6 do 8 kozarcevna dan) . Tvoje telo ne more obdelati hladno vodo in mora najprej dvigniti na telesno temperaturo . Medtem ko jevoda se ogreva vaše telo , vaš metabolizem deluje , da to storijo . Poleg tega , da dobro hidrirani omogoča vaša jetra za obdelavo drugih živil namesto zadrževanje vode .

Druga možnost je, da se zmanjša vaš metabolizem , pijejo manj vode in se prepričajte, da je pri sobni temperaturi (ali nekoliko višje ). Z dehidracijo sebe , vaše telo preklopi v način panike (podobno kot korak 1 ) in depojev vodo upočasnjujejo vaš metabolizem . S pitjem tople vode , vaše telo nima , da bi poskušali toplo vodo, sam vodenje vaš metabolizem nizka. Poleg tega jih sami držimo v toplem okolju (tudi ogrevani sobi ali ga nosite izolirana oblačila ) , vaše telo nima za delo , da vas ogreje , tudi vodenje vaš metabolizem navzdol .
4

Vaše telo porablja energijo ves čas. Vi bi se lahko leže , počiva , delaš nič '' , '' še vsaka celica v telesu se uporabljajo energijo , da vas živ . Čeprav je vsaka celica porablja energijo ves čas , ne vse celice uporabljajo enako količino energije. Ugotovljeno je bilo , da mišične celice gorijo več energije maščobnih celic . Če imate dve ljudi, ki soenako težo , vendar ima višji odstotek mišic v maščobo , bodo imeli tudi večjo presnovo , saj imajo več mišic . Torej , če si lahko povečate mišično maso , boste seveda povečati vaš metabolizem . Odličen način za to je skozi trening moči . (OPOMBA : Čeprav druge vaje, kot aerobike pa imajo koristi za zdravje in bodo spali kalorij , da ne gradijo mišic , zatodolgoročna ugodnost se zmanjša) . Visoko ponovitev z majhnimi utežmi ali majhnim uporom vam bo pomagal ton in graditi mišice , ne da bi izgledala kot telo graditelja.

Druga možnost je, da se zmanjša vaš metabolizem , ne premikaj se . Nitipalca . Manj boste premaknili, bo vaš mišična masa zmanjša, vaš metabolizem bo padla.