Kako meriti Calorie Count

Čeprav bonalepka prehrana običajno vam povem, koliko kalorij v vaši hrani , je sonekateri manevrskega prostora v prehrano in droge uprave zahtevami ZDA , ki omogočajo živilskih podjetij , da ne upoštevajo nekatere minimalne kalorij v njihovih sestavinah. Primer za to je, ko ještevilo kalorij , obravnava kot zanemarljiva , bonalepka rekli 0 . Vendar, če jeste več kot eno porcijo ,število ne bo zanemarljiv . Če ste na strogi dieti z nizkim vnosom kalorij , ali želijo vedeti , koliko kalorij ste res jeste ,najboljši način je , da ugotovimo sami. Tisto, kar potrebujete
Food lestvice
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1

se odtehta vaše hrane , tako da boste točno vedeli, koliko gramov jeste . V danem živil, ogljikovih hidratov vam 4 kalorije na gram , maščobe vam 9 , beljakovine vam 4 in alkohol vam daje 7 . Fiber odstopa od skupne količine kalorij , zato jo je treba odšteti od skupnega zneska.

2

Poišči koliko gramov ogljikovih hidratov v hrani in pomnožite to število za 4 . upoštevati koliko gramov jeste v primerjavi z velikostjo , ki delajo na etiketi. Na primer, čevelikost obrok je 40 gramov in jeste 60 , potem bi morali dodati še 50 odstotkov na številko dobiš.
3

Pomnožite količino beljakovin , ki jih 4 , ob upoštevanju velikosti jeste v primerjavi z velikostjo servirala .
4

Ponovite z grami maščobe in alkohola in dodamo vse številke skupaj.
5

odštejemo nobenih gramov vlaknin iz skupnega števila . Na primer, če je 6 gramov vlaknin na eno porcijo , ugotovimo, koliko gramov vlaknin v višini , ki jo jeste , kot so 9. in odštevanje 9 od vašega skupnega števila .