Kakšen je priporočeni dnevni vnos Kalorij ?

Število kalorij , ki jih potrebujete , da bi jedli vsak dan vplivajo vaše ravni uresničevanje in vašo starost. Ženska, ki je zelo aktivna more jesti več kalorij kot neaktivne ženske inmlajša ženska lahko jeste več kalorij kot starejše ženske . Men

Da bi ohranili svojo težo , moški med starostjo 19 in 30 potreb med 2.400 in 3.000 kalorij na dan. On bi moral pojesti 2400 kalorij, če je neaktivni in do 3000 , če se izvaja vsak dan. Neaktivni moški med 30 in 51 bi morali pojesti 2200 kalorijna dan , inaktivni moški v tej starostni skupini je treba jesti med 2.800 in 3.000 kalorij na dan. Moški , starejši od 51 let, ki ne izvaja morali pojesti 2000 kalorij na dan , medtem ko naj biaktivni moški , starejši od 51 jedo med 2400 in 2800 kalorij.
Women

neaktivne ženske med 19. in 30. potrebuje 2000 kalorij na dan , da ohrani svojo težo. Aktivna ženska v tej starostni skupini je treba pojesti 2400 kalorij na dan . Neaktivne ženske med 30 in 51 bi morali pojesti 1800 kalorijna dan , inaktivna ženska, v tem starostnem razponu je treba pojesti 2200 kalorijna dan . Ženska, starejša od 51 let , ki ne uveljavlja morali pojesti 1600 kalorij na dan , medtem ko bi moralaaktivna ženska, starejša od 51 jedo med 2000 in 2200 kalorij.
Shujšati

naj bimoški ali ženska poskuša izgubiti težo zmanjšanje teh priporočene količine kalorij za 500 kalorijdnevno, poleg dodal dnevno vadbo .
pridobiti težo

Dodamo 500 kalorij na dan na funt , ki ga skušajo pridobiti na teden . Na primer,človek poskuša pridobiti £ 1teden dodali 500 kalorij na dan , medtem kočlovek, ki poskuša pridobiti 2 £ . V enem tednu je treba dodati 1000 dodatnih kalorij na dan .