Kako se upreti mastne hrane

Če je vaš težko upreti mastne hrane , niste popolnoma kriv. Junij 2010 NBC Nightly News poročilu navedeno,živilska industrija načrtuje , pitanci, in predelanih živil , da sproži željo potrošnikov , da bi jedli več. To vključuje vbrizgavanje živila s sladkorji in olja in izdelavo pitanje živila manjši , tako da so se hitro končali . Medtem ko skušnjave za pitanje hrane ne sme nikoli popolnoma izginejo , se je mogoče boriti in upreti pozivam, da dajo noter Navodila

1

Vzemite si trenutek, da preuči , ali ste res lačni . Osredotočite se na izvoru željo , da bi jedli hrano . Želja , da izvira iz želodca jeznak lakote; kerzgolj duševno želja jehrepenenje . Izogibajte se hrani v odgovor na duševno hrepenenje .
2

Osredotočite se na razlog, da si hrepenenje pitanja hrano. Morda vam je dolgčas in potrebujete le nekaj storiti; ali morda ste žalostni in uporabo hrane kot način za obvladovanje . Ugotoviti vzrok in najti drug način za zadovoljitev potrebe . Vstati in narediti nekaj telesno ali duševno izziv za boj proti dolgčas . Pokličite prijatelja ali nekaj očarljiv , ki ne vključuje hrane za boj proti žalosti .
3

Ne takoj dal v za hrepenenje . Vzemite si trenutek, da se spomnimo na živila, ki ste jih zaužili na dan. Razmislite o tem , ali si resnično potrebujete mastna živila ali ste zadovoljni in ne potrebujejo element.
4

Kraj slik v vaši kuhinji , da vas spomnim razloga ste se izognili hrano . Postavite slike sebe , prijatelje in družinske člane , fitnes modelov ali znane osebnosti , ki ste tip telesa gol . Pomisli, kajpitanje hrana bo imel na vaše telo in vaše cilje . Pomislite na območju, kjer ste najbolj nagnjeni k povečanju telesne mase in si predstavljate mastne hrane povzročajo telesne teže na tem področju .
5

narediti bolj zdrave različice maščobnih živil, boste hrepenijo . Poglej za recepte , ki zahtevajo bolj zdrave sestavine , kot so čežano namesto olja . Imejte zdravih prigrizkov na strani grizljati na kadarkoli Ali hrepenenje določa palca
6

ne bi pitanje hrana ne morete upreti, takoj na voljo. Ne vodijo živil v vašem domu, avtomobilu ali pisarni pri delu. Izogibajte se špecerijo prehode in prigrizek stroje, kjer so ta živila založene , če je to sploh mogoče . Če morate kupiti pitanja hrano , kupite voljo najmanjši delež .