Nasveti za Ob Stanovanje trebušček

Če imate težave pri pridobivanju napeta , ravno želodec , niste edini . Trebuh maščobe je notoričen trmasta in je lahko še posebej težko izgubiti , še posebej po tem, ko dosežejo določeno starost . Presežek trebuh maščobe ni lekozmetični problem ; prispeva k takih resnih zdravstvenih težav , kot so bolezni srca, sladkorna bolezen, visok krvni pritisk , raka dojke in možgansko kap. Trim vaš trebuh za zdravje ali estetskih razlogov , obstaja več načinov , da bi poskušali , vključno z vzdrževanjem diete maščobe -bankrot trebuh , telovadba vaše jedro , in , če je to potrebno zaradi odvečne kože in raztegnjene trebušne mišice , kirurške možnosti. Diet

Uživanje hrane, bogate s enkrat nenasičenih maščobnih kislin, kot avokado ; oljk; arašidovo , olivno in laneno seme olje; in oreščki lahko pomaga zmanjšati trmast trebuh maščobe . Ta živila ne le v boju proti grd podkožno maščobo trebuh smo prekletstvo v ogledalo , ko smo se obleči , todanevarne trebušne maščobe , ki se nabira okrog naših organov, ki povzroča zdravstvene težave , kot dobro. Uživanju žitaric lahko pomagala zmanjšati nevarne trebušne maščobe , glede na študijo, ki jo Univerza v Marylandu izvajajo raziskovalci . Študija je pokazala, ljudje, ki so vključene polnovredno hrano , kot so kruhki celih zrn , žit in testenine v svoj načrt hujšanja izgubila trebuh maščobe več kot tistih , ki se prehranjujejo rafiniranih zrn
Vaja
<. br >

tradicionalna želodčne trebušnjakov niso več videti kot najboljši način, da se splošči tiste abs . Namesto tegakliniki Mayo predlaga trebuhu hollowing zategniti globokih trebušnih mišic in medeničnega dvigala in ponjave za zaostritev te nižje abs. Za abdominalno hollowing , začne na roke in kolena z želodcem sproščeno in visi navzdol . Vdihnite nato počasi izdihnite , risanje popek navznoter, medtem ko se sprošča sapo . Drži ta položaj za 10 sekund pred sprostitvijo . Za krepitev mišic medeničnega dvigal in nagne , začne na hrbtu . Če želite izvesti nagib , upognite kolena , da so vaše noge plosko ob tla in nagib medenice navzgor . Za medeničnega dvigala , prinašajo kolena k prsim , nato počasi dvignite tailbone od tal in držite , ki opravljajo več ponovitev.
Kirurške Možnosti

nekaterih primerih lahko operacija lahko vaša najboljša možnost za kozmetično vitkejša vaš želodec . Ohlapno kožo trebuha , raztegnjena trebušne mišice in trmasti maščobne obloge lahko povzročijo želodčne Burja , ki je odporen na dieto in telesno vadbo . V teh primerih lahkotrebuh Podvrnuti , trebuhu liposukcijo alikombinacija obojega ponujajo videz, kakršnega si želite. Te možnosti so pogosto iščejo ženske po večplodnih nosečnosti ali tisti, ki so izgubili veliko količino teže. Opozoriti je treba , pa je, da le te možnosti delati, da odstranite odvečno kožo in površinske trebušne maščobe, brezgloblje trebušne maščobe , ki povzroča zdravstvene težave .