Nasveti za hujšanje Z zdravo prehrano

Obstaja veliko načinov za izgubo teže, nekateri bolj učinkoviti od drugih . Prohtjev diete in čudežnih tablet , so v izobilju navidezno povsod zavijete , vendar se pogosto izkažejo za neučinkovite , nevzdržne in celo škodljive za vaše zdravje . Osnovna predpostavka zmanjšati svojo težo , jepreprost: da izgubijo težo , morate gorijo več kalorij kot ti porabijo . To je lažje reči kot storiti, vendar z nekaj previdnimi spremembami vaši prehrani , si lahko funtov off, še vedno uživajo v okusne jedi in celo začeli počutiti bolje na druge načine. Količina

pogosta napaka , da ljudje , je, da imajo popolnoma opustiti živil , ki imajo radi . Vendar pa se z omejevanjem Prejedanje in sprejemanje zmernosti , to ne bi bilo tako . Kos pice ni treba biti tabu , tako dolgo, kot da je ena rezina ne spremeni v celo pito. Jejte počasi , da bi imela svoj ​​beg časa, da se zavedaš , da je vaš želodec poln, in usta več časa za uživanje , kaj jeste . Hitrejši ste jedli ,počasnejši , to sporočilo dobi čez in več odvečnih kalorij boste porabijo .
Kakovost

naložiti gor na s hranili bogatih živil , tako da se omeji Vaše skušnjav . Preprosto povedano,bolj polna ste,manj lačni vam bo , ko boste naleteli na nezdrave hrane . Postavite nobenih omejitev , koliko sadja ali zelenjave jeste . Izzovite sebe z besedami: "Če sem jedel to glavo brokolija in še vedno želijo krof , potem imam lahko eno. " Možnosti so, da ne boste želeli testo in se bodo počutili odlično. Ekološko mlečni izdelki, pusto meso , jajčnih beljakov in lupinarjev so vsi priporočajo za najboljše rezultate .
Navade

Mnogi ljudje lahko izgubijo težo z začasnim načrtom , vendar je večina ugotovili, da je ohranjanje it offpravi izziv . Kot ste začeli , da spremenite svoje prehranjevalne navade , začnite opazovati in prepoznati svoje sprožilce za nezdravim prehranjevanjem . Na primer , za nekatere ljudi , dolgčas , jeglavni razlog , da se prepustite . Želite storiti več, kot zdravljenje simptomov , ki jih želite , da bi našli zdravilo s sprejetjem boljši nabor navad , ki vam bo trajalo vse življenje in izdelavo dolgoročne rezultate.
Usklajenost

Imejte kalorij enakomerno porazdeljena , ki ga jedo trije obroki na dan, skupaj z razumno prigrizek. Jedo majhne, ​​redne obroke ustreza naši evolucijski navade. Na primer , če preskočite obrok , se vaše telo pove, da se začenja stradati , vaš metabolizem prične ustavljati in boste nato shranite naslednjem obroku kot maščobe, namesto da bi jo pretvori v energijo.