Kako začeti hujšanje list

programi hujšanja zahtevajo kontinuiteto in disciplino , da se zagotovi uspeh. Oblikovanje in zdrava prehrana sta ključnega pomena , in vodenje dnevnika , jepameten način , da bi spremljali vaše potovanje hujšanja . Prav tako lahko koristi , ki jih snemanje vaše dnevne misli o vašem potovanju v oddelku odsevi. Imejte svoj ​​dnevnik na varnem mestu , kjer lahko enostavno dostopate do njega vsak dan. Namenijo vsaj 15 minut na dan za dokončanje vaš dnevni vnos in voditi dnevnik, ko so vaši cilji izpolnjeni kot vir navdiha v prihodnosti . Navodila

1

ustvariti grafikon , da bi spremljali svoj ​​dnevni vnos hrane . Razdelite sesalni grafikon hrano v treh podpodročjih : čas dneva , Food element in kalorij. Ad čas dneva , ki jo jedo , vsaka jed ali prigrizek , ki ga zaužijete in kalorij vsakega od teh živil vam omogoča, da opazujejo svoje prehranjevalne vzorce in račun za in urediti svoj ​​skupni vnos kalorij .
2

Ustvarite fizične aktivnosti grafikon na isti strani kot vnos hrane grafikonu je . Razdelite aktivnosti grafikon v treh podpodročjih : čas dneva, aktivnosti in trajanje . Evidentira fizične aktivnosti, povezane z vadbo. Ad vaše fizične aktivnosti dosežke vam pomaga ostati točni in v skladu s svojo vadbo rutinsko.
3

Ustvari oddelek za uvrstitev vaše osebne misli na isti strani kot v prejšnjih dveh kart. Ta del mora skleniti dnevni časopis . Dovolite si prostor na stran dopolnile dosežke , ciljev , vprašanj in celo frustracij , ki jih imajo na vaši poti . Poleg tega seznam pozitivne spremembe v vašem telesa, uma in čustev so vaše telesne mase zmanjšuje , kot dobro.

Pisanje te misli ven vam lahko pomagajo lajšanje tesnobe in povečanje odločnost in ponos , kot si še naprej svojo pot . Ta oddelek - skupaj s prejšnjih dveh kart - je treba vključiti na eni strani. Vsaka stran vaše hujšanje reviji moral prikazati na enak način.