Kako Stop Cravings

To je težko ustaviti želja še posebej, če je vaša najljubša hrana v bližini. Veliko fizične težave , kot so hormonsko neravnovesje , nadledvične utrujenost in PMS lahko privede do hrepenenj . Nekateri strokovnjaki trdijo, hrepenenj in overindulging sooblika zasvojenosti . Če želite ustaviti hrepenenj , sledite naslednjim korakom . Navodila

1

ustaviti želja prepričajte , da bi dobili dovolj spanja . Raziskave kažejo, da pomanjkanje spanja povzroča hormoni nestabilnost povzroča željo čez dan . Poskrbite, da dobite od sedem do devet ur spanja vsako noč za boj proti off želja ves dan. Za več informacij o spanju in hrepenenj , si oglejte povezave v odseku virov spodaj.
2

Zapišite in vizualizirati svoj ​​obrok za preprečevanje hrepenenj . Neka študija je pokazala, da imajo ljudje, ki revija in vizualizirati svoj ​​zadnji obrok , manj hrepenenj . Poskrbite, da napišete starinski način s papirjem in peresom . Znanstveniki pravijo, pisanje s peresom ali svinčnikom omogoča boljšo povezavo z vaše možgane .
3

Uporabite obnašanje metod spreminjanja ustaviti hrepenenj . Vsakič, ko se počutite hrepenenj , vizualizirati sebe tanek in uživanje zdrave hrane . Naredite točko za meditacijo podnevi zamišljanju sami tanka . Uporaba vedenje spremembo pogosto bodo pomagali zaustaviti hrepenenj .
4

Pomislite pridružil Overeaters Anonymous . OA je12 korak program, ki pomaga ljudem, da si opomore od zasvojenosti s hrano in hrepenenj . Večina ljudi v OA sejah govoriti o svoji privlačnosti do bele moke in sladkorja . Delajo na 12 korakov od Anonimnih alkoholikov , da si opomore od zasvojenosti s hrano in hrepenenj . Najdi srečanja na vašem območju . Povezava za Overeaters Anonymous je v oddelku virov spodaj .