Kako pravilno izvesti Pro Agility Drill

jepro agility vaja se uporablja za testiranje hitrosti na igralčevo spreminja smer . Prav tako se lahko uporablja za pomoč pri razvoju hitrejših noge , kadar se uporablja kot protokol za usposabljanjevaja ne zahteva oprema, razen štoparico , da preverite čas in označbe na tleh za igralca za uporabo kot prelomnic . Skupna razdalja rok je 20 metrov . Tri označbe bi bilo treba ustanoviti pet metrov narazen. Poleg tega je trebavaja se izvaja v okviru svojega rednega programa agility usposabljanja bi imeli nobenih trajnih razvojnih sprememb. Tisto, kar potrebujete
štoparica
talnih označb
Proste Prikaži več navodil

1

Postavite se v začetni položaj na srednji znamke. Upognite kolena , spustite boke in se prepričajte, ramena so obrnjeni naprej
2

na "Go " ukaz časovnik je , zavijemo na desno in sprint do oznake pet metrov stran .

3

Kot ste pristop znamko, upočasnila , spustite boke proti zemlji in se dotaknite znaka z desno nogo .
4

Obrnite se na vaši levi , vodenje vašega ramena naprej , in takoj so že nazaj proti začetno točko .
5

Sprint mimo začetne točke do tretje znamke, ki je 10 metrov stran od znamke, na kateri ste jih naredili na vrsto.

6

Kot ste pristop tretji pečat , upočasnila , spustite boke proti zemlji in se dotaknite znaka z levo nogo .
7

Obrnite se na desno , vodenje ramena naprej in takoj so že nazaj proti začetno točko .
8

Accelerate kot najboljše kar lahko , in sprint skozi izhodišče za dokončanje vaja.