Idealna starost in težo Ratio

Koeficient starostne in težo ninakazana metoda pri določanju povezanih z zdravstveno tveganje. National Institutes of Health , Svetovna zdravstvena organizacija in Center za nadzor bolezni vsa uporabiti indeks množično telo, preprosto višine v razmerju do teže za določitev ustreznega zdravja. Približno dve tretjini Američanov preveliko telesno težo s pomočjo ITM kot primarni meritev in s tem povečano tveganje za bolezni. Razumeti izračun ITM in kaj se zgodi , da osebe, ko so na določeni BMI Pomembno je vedeti . Kaj je indeks telesne mase ?

Mass index telo ( ITM) jerazmerje med višino posameznika glede na njegovo telesno težo . Formula je [ Teža ( lb ) /( Višina (mm ) x Višina (v ) ] x 703 .

Na primer, čeoseba, ki je 5'10 " ( 70 palcev) in 180 £ . , biizračun , kot sledi ; ? [ 180 /( 70 x 70 )] x703 = 25,82
Kaj pomeni ITM

obpovišani BMI bo dal oseba v nevarnosti pridobivanja bolezni , povezanih s težo , vključno z: - srčni napad - Stroke - diabetes tipa 2 - visok krvni tlak - kongestivno srčno popuščanje - prostate , debelega črevesa in danke raka - žolčne kamne in bolezni žolčnika - protin - osteoartritisa kolen , bokov in spodnjega dela hrbta - Sleep apnea
BMI Ranges

ITM od 20. do 26. je zaželeno, večina srednjih let odraslih . Osebe, ki imajo ITM znotraj tega območja imajo najnižjo tveganje za bolezni in prezgodnjo smrt .

BMI 27-29 zmerno prekomerno težo in nosi rahlo povečano tveganje v zvezi s težo zdravstvenih težav , kot so visok krvni tlak , visok holesterol v krvi , bolezni srca in sladkorno bolezen v odrasli dobi .

ITM od 30 do 40 ima prekomerno telesno težo . Tveganje za nastanek bolezni srca , sladkorna bolezen in druge bolezni , povezane s težo verjetno .

ITM 40 ali več , je zelo prekomerno telesno težo in je ta oseba grozi izumrtje zgodaj.
Starost Podobni BMI

kot oseba starosti sprejemljive meje ITM narašča kot starejši posamezniki običajno imajo višji odstotek telesne maščobe . National Academy of Sciences " poročila o ITM kaže, da sopo zdravi s starostjo povezane ITM rezultati : - 45 do 54 let , 22 do 27-55 do 65 let , 23. to 28-65 in starejši , 24 do 29
Ways k nižjim ITM

Ker večina ljudi ne more rasti veliko višji,edini način za zmanjšanje ITM je zmanjšati težo. Če želite shujšati moramo gorijo off več kalorij, kot jih porabi . To je najbolje narediti s spremljanjem posameznikovo dieto in zmanjšuje skupne kalorije in povečuje posameznikovo telesno dejavnost .
Posvetujte se sProfessional

Pred začetkom izvajanja programaposameznik mora vedno posvetovati z zdravnikom in /ali overjena fitnes strokovnjaka .