Ali Parni Sobe Zamenjajte kardio vadbo ?

Sedenje v savni , jeidealen način, da se počutim odlično , medtem ko tihotapili v malo sprostitve . Ker si veliko znoja v savni , boste morda začasno dol funt ali dva po tem, ko odideš, ampak to je verjetno zaradi izgube teže vode. Resnica je, da je za učinkovito shujšati morate zavezati, da bodo dosledno vaja rutino. Čeprav lahko obstajajo nekatere koristi za uporabo para soba , ne more nadomestiti kardio za dobro zdravje . Zdravstvene Prednosti Cardio

kardio jevrsto vadbe , ki gori kalorij, ki pomaga pri nadzorovanju telesne teže . Bivanje na zdravo telesno težo je koristno za vaše zdravje na več načinov. To lahko vnaprej računali na razvoj bolezni srca , rak in sladkorna bolezen . Medtem ko bi sedel v savni se počutijo dobro in da si se potil , da ni verjetno, da bi pri hujšanju sama. Če želite izločiti funtov , morate spali gorijo več kalorij , kot si porabijo . Savna ne bo podprla dobro splošno zdravje s preprečevanjem bolezni , bodisi. Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča 150 minut zmerne intenzivnosti vadbe na teden . Sitting ne izpolnjuje pogojev , v savni ali kjerkoli drugje .
Porabljene kalorije

Ali je vaš cilj je znižati ali ohranijo svojo težo , kardio igra veliko vlogo . Morate ustvariti primanjkljaj v višini 3.500 kalorij izgubiti £ 1 na teden , kar pomeni, da približno 500 kalorij na dan . 155 -funt oseba opekline približno 65 kalorij, medtem ko je sedel za 30 minut , v skladu s harvardske zdravstvene objave . Ta številka je lahko nekoliko višja v savni , saj telesna temperatura dvigne , vendar to še vedno ni dovolj za simulacijo koristi kardio . V nasprotju s tem papol ure aerobike opekline približno 260 kalorij innotranji kolesarjenje razred gori skoraj 400 kalorij v 30 minutah. Savna siesta ne morejo nadomestiti kardio vadbo , ko gre za kurjenje kalorij .

Prednosti Savna

sedel v savni morda ne bo dobro za hujšanje ali preprečevanje bolezni , ampak da je ne pomeni, ni koristna tudi na druge načine . Odmora v pare temperaturah je dobra za sprostitev in lahko zagotovijo celovito občutek dobrega počutja, v skladu s harvardske zdravstvene objave . Nekateri ljudje verjamejo, da lahko prekomerno potenje pomaga znebiti telo toksinov in jasno kožo . Vendar pa se lahko vaša jetra in ledvice odpadki filter iz telesa in preveč časa v savni dejansko razgradijo kolagen vaši koži , je dejal Dee Anna Glaser ,Saint Louis University , profesor dermatologije razgovor z " Columbia Daily Tribune . " Pojdi naprej in sedel v savni za počitek , vendar ne pričakujte, da spremenite svoje zdravje nobenih globokih načinov.
Priporočila

Če ste v dobrem zdravstvenem stanju , ki je sedel v savni verjetno ni škodljiva . Če pa vam pomaga, de- stres , lahko jo uporabite kot sredstvo , da ostanejo na pravi poti z vaše fitnes cilje , saj je stres pogosto negativno vpliva vaše zdravje in motivacija . Harvard Health Publications predlaga omejevanje svoj ​​čas v savni na 15 ali 20 minut , izogibanje alkoholu , preden gredo v , ohlajanje postopoma kasneje in piti nekaj kozarcev vode , da dopolni telesnih tekočin izgubljenih ko se potite . Združite vaše savnanje z veliko kardio in dobro uravnoteženo prehrano , da ostanejo zdravi in srečni .