Meal načrt za pridobivanje telesne teže

Pridobivanje teže na zdrav način , jenajbolj pomemben vidik vaše teže pridobivajo prizadevanj. Pomembno je, da skupaj zdrav obrok načrt , da pridobijo težo, vendar ne bo vaše telo nezdravo. Razmerja in Porcije

obrokov optimizirane za pridobivanje teže na zdrav način , Dr Dan Heinemann , član Ameriške akademije družinskih zdravnikov , kažejo na spletni strani VitaDocs , da ste del vaši obroki za 60 do 70 odstotkov ogljikovih hidratov, 10 do 15 odstotkov beljakovin inmajhna količina dobrih maščob , kot so nenasičenih in enkrat nenasičenih maščob .
Weight Gain Nasveti

Pri načrtovanju vaše obroke it pomembno je vedeti , da jenajboljši način za pridobivanje teže , da bi jedli živila, ki so višje v kalorij , vitaminov in mineralov kot živila z višjo vsebnostjo maščobe in sladkorja . Medtem ko bo maščobe in sladkor, da se boste zredili , ne bo zdravo ali dobro razmerij teže .

Vzorčni Prehrana

Po Pittsburgh Steelers " ekipa prehrano svetovalec, Leslie Bonci , RD, zdrave načrta možnosti obrok vključuje piščančjo solato s pečenim krompirjem in sadnega soka ali žemljo sendvič s puranom in sirom s kosom sadja . Rastlinsko omleta s sirom hash rjava in dveh kosov celotnega toast zrn jezdrava izbira .