Kako se znebiti Half vaše telesne mase

To lahko počutijo kot nemogoča naloga za ljudi, ki so bolestno debelih , da izgubijo polovico svoje telesne teže. To je pogostoneprestan boj za spremljanje prehrane in vadbe programov , in če rezultati ne uresničijo dovolj hitro , končujem počuti kot edina možnost . Ko se zdi, kot ne bo truda ustvariti trajne rezultate , brezup pronica v in hrana postaneprivzeta umik. Poiskati nov način videnje sebe ni nujno, da bo tako dramatična in v resnici , lahko majhne spremembe dodate do hitro do nove napovedi o sebi in kaj je možno . Navodila
1

Poiščite nove motive za početi , kaj morate storiti . Namesto uveljavljanja , ker mislite, da bi morali iskati vidike dela , da ti je všeč. Če ti je všeč , da plavati kot otrok , to še enkrat . Sprehod s prijateljico , ki je zabavno pogovarjati. Opazili, kako dobro se počuti, da globoko dihati in koliko več energije boste morali skozi vaš dan . Spremenite svoje motivacijske dejavnike za stvari, ki so pozitivni , namesto da poslušaš notranji glas , ki se trudi, da bi te grajal v motivaciji.
2

Dodaj zdrave navade , preden odštejemo tiste, ki so iz ravnotežja . Naredite velik del sveže zelenjavesredišče vašega kosila in večerje jedi in jih jedo z beljakovinami , varčevanje škrobi za konec. Pred odprtjem soda , piti en ali dva kozarca vode. Ko izpolnite o tem, kaj je najboljše za vas , boste manj verjetno, da čim več drugih stvari, jesti in ko boste to storili, boste vonj in uživajte v majhnih porcijah še več , kot ste takrat, ko ste zaužili večje.

3

Zavedajte se, kot boste jedli. Pred jedjo , se prepričajte, da ste resnično lačni . Kot jeste , bodite pozorni na izkušnje. Usesti in se osredotočiti samo na hrano in kako se počutiš. Opazili boste začeli , da bi dobili polno in prenehati jesti na tej točki . To bo trajalo nekaj časa , da bi to navado , ampak ko jeste , da izpolnite fizično lakoto sam , boš nehal jesti veliko prej, kot če ne boš pozoren na subtilni občutek polnosti.
4

Ustvari mrežo čustveno podporo . Ljudje, ki so preveč pojeste to stori za čustvenih razlogov . Proces binging dodatno izolira tiste, ki uporabljajo hrano prezreti čustvene težave . Ob ljudi, da bi razpravljali vaše težave z Pomaga vam bolj učinkovito obdelujejo svoje občutke , ki pomaga razbremeniti željo, da bi čustveno jesti.
5

Nastavite primarne cilje. Ugotovimo, kaj je vaš končni rezultat in mejniki chart poti . Ustvariti sistem nagrajevanja za vsak mejnik , ki ne vključuje hrane in proslavili svoje dosežke.
6

pozabite, da so rezultati čez noč, necilj . Ne tehta sami po vsakem vaja ali obrok videti razliko . Ste poskušali , da se vaš um in telo nazaj v ravnovesje in da jenežen, stalen proces . Ali kaj je vaše telo počutijo dobro samo zaradi tega razloga , ne zato, ker ste pričakovali, da vidite veliko spremembo obsega v neverjetno kratkem času .
7

Bodite pozorni na svoje misli . Veliko ljudi je spodrsnilo po ponavljanju self- berating misli v njihovih glavah . Spomni se, da delaš to , da si privoščite z večjo mero spoštovanja in ljubezni . Če padete vagonu , naj gre in se premakniti naprej z svojim načrtom .