Kako lahko povečajo presnovo pri ženskah po 40 ?

To ne bi bilo pošteno , ampak po 40 , ženski metabolizem upočasni v višini 5 odstotkov na desetletje . Kot je nemogoče in neprijetno , saj lahko včasih počutim , obstajajo stvari,ženska lahko storite, da pomagajo pospešiti svoj ​​metabolizem. Vaja , vaja , vaja

Redna aerobna vadba ohranja vaš metabolizem gor.

Redna aerobna vadba ( kot so tek, plavanje , kolesarjenje, kardio razredov in hitro hojo ) kuri kalorije in ohranja vaš metabolizem brnenje . Nekatere študije kažejo, da boste še naprej gorijo več kalorij na uro po treningu , kot če ne bi privezan na teh supergah sploh.
Goriva Up
High- beljakovinske prigrizke , kot so trdo kuhana jajca, help - gorivo trdo delajo mišice .

Jejte manjše, bolj pogoste obroke za bolj učinkovito spali kalorij . Naj bo vaš prigrizke visoko vsebnost beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , da bi preprečili lakoto med obroki in goriva mišice . Pijte ustrezno vodo , da bo celoten sistem teče gladko .
Pump Iron

Program teža usposabljanje gradi mišice in pospeši presnovo .

Dodaj programa teže usposabljanja za vaše vadbe . Mišice porabijo več kalorij kot maščobe. Boste ne samo narašča vaš metabolizem , vendar boste zaščitili svoje kosti , kot dobro. Nosilnih vadba lahko pomaga tudi odvrniti izgubo kalcija in osteoporozo . Da bi preprečili poškodbe , začnite počasi , ali pa poiskati nasvet osebnega trenerja .