Kako pridobiti težo za ženske z Fast Metabolism

Vaš metabolizem pomaga vašemu telesu pretvorbo hrane v energijo in uravnava kako hitro in učinkovito je , da energija spali off . To je urejeno s hormoni iz ščitnici . Ljudje, ki imajo hitro presnovo opeklin energijo, hrano hitreje in imajo trd čas pridobivanje teže . Če imate visok metabolizem in želijo pridobiti težo , je pomembno , da stopijo na dieti , ki dodaja dodatne kalorije na vaš povprečni dnevni vnos , ki ga vsebujejo živila, ki so bogata z beljakovinami in hranil . Tisto, kar potrebujete
Calorie Calculator
Hrana revija
Visoke živila beljakovinski
hranilne snovi, bogata živila
Proste Prikaži več Navodila
zdrav način pridobiti težo

1

Najdi spletno teže kalkulator dobiček , ki je namenjen za izračun število kalorij , ki jih potrebujete , da uživajo vsak dan , da varno pridobivanje teže . Vhod na vašo starost , spol, sedanja teža , višina in število obrokov jeste na dan. Poučite kalkulator narediti izračun , ki bo zagotovila vašo dnevno kalorij cilj. Uporabite to številko kot svoj ​​dnevni cilj sesalni ko ustvarite svoj ​​načrt prehrane .
2

Nakup hrane reviji uporabiti za ustvarjanje svoje dnevne jedilnike in spremljate vse hrane, ki jo jedo. Ustvari svoj ​​načrt prehrane , ki ga načrtuje svoj ​​zajtrk , kosilo in večerja meniji počutje prepričani, da so živila, ki so bogata s hranilnimi snovmi in beljakovinami , kot so : meso , piščanec, arašidovo maslo , oreški, fižol in jajca . Vključujejo zdravega sadja in zelenjave , kot so banane , datumi , hruške, avokado , krompir in koruzo. Vključiti hranil bogate prigrizke v svoj načrt , kot tudi , kot so sirotkine beljakovine strese in beljakovinske ploščice . Sklicujem se na vaše reviji pogosto med vsak dan , da bi vam zagotovili, da ste se sestali vaše dnevne cilje in niso zamudili obrok ali prigrizek .
3

sami se odtehta na tedenski osnovi videti če ste se gibljejo v smeri svojega cilja . Prilagodite svoj ​​meni in dodati vsaj en dodaten dnevni prigrizek , če niste dobili želenih rezultatov , ali če ste povečali količino vadbe boste sodelovali v dan. Nadaljuj vaše tedenske tehtanje ins za približnomesec in dodati dodatne živilskih proizvodov , kadar je to potrebno . Pozorno spremlja svoj ​​napredek , vendar, če ste še vedno ne pridobiva težo, bo morda potrebno , da ima vaš družinski zdravnik opraviti preiskave, da se ugotovi, če je vaša ščitnica deluje pravilno ali če morate dodati dodatke za vaš načrt prehrane .