Vaje za Teens , da bi dobili laskati želodec

Ena od najtežjih mest anatomije , da izgubijo maščobo jev želodcu in trebuhu območje . Najbolj odvečne maščobe je shranjena tu , in to jeprvo mesto pokazati izboklino . Najstniki danes soočajo številne zdravstvene nadloge zaradi njihovih neodgovornih prehranjevalnih navad , in mnogi se kopičijo maščobe v želodcu. Bistveno je torej, da se najstniki spodbuditi k udeležbi na zdravo prehrano in redno vadbo režimu , da se splošči svoje želodce in izboljšati svoje splošno zdravje . Uvod

Najstniki so ponavadi pod lažno prepričanje , da ker so fizično aktivni, da lahko uživajo nezdravo hrano , ne da bi se kopičijo maščobe. Heavy vnos " hitre prehrane " je eden glavni krivec, ki povzroča kopičenje maščob v predelu trebuha . Sladkor in presežne ogljikove hidrate resni pomisleki in najstniki se bašejo z neprevidno hrane, bogate z njimi . Ocvrta hrana škodi organizmu pri porabi v velikih količinah .
Privoščite zdrave prehranjevalne navade

pavšalni želodec in boljše splošno zdravje , najstniki morali gojiti zdrave prehranjevalne navade in vključujejo prehranske hrane, bogate z vitamini in vlaknine. Teens je treba spodbuditi , da bi jedli sadje in zelenjavo vsak dan . Ženske naj bi 25 g in moških 35 g vlaknin vsak dan , ki jim bo Zasititi , nadzor lakote , obdržijo svoje ravni sladkorja v krvi normalne , kontrolne hrepenenj in urediti svoje gibanje črevesja , ki lahko sami naredijoželodec voljna in stanovanje.

Vaja vzdrževati želodec Flat

Najstniki morajo redno vadbo. Zdravstveno režim vadbe je treba spodbujati , enega, ki vključuje aerobika, dviganje uteži in posebne želodčne vaj. Izvedljiv načrt vadbe daje enako časa za vsakega med vadbo , ali namenja en dan v tednu za vsako posamezno skupino.

Vadba v zgodnjih jutranjih urah , je najbolj učinkovit način za doseganje najboljših rezultatov. Teža usposabljanje in aerobiko mora biti najmanj 30 minut vsak dan. Tekalna steza , koraki , boks, in druge možnosti bi lahko pogledal v za popestritev seji treningu . Teža vaje sme spreminjati in ne v celoti osredotočiti na enem delu telesa . Pol ure aliuro vadba bi morala delati vse večje mišične skupine .
Šport za laskati želodec
morala

Teens nadalje spodbujati, da se vključijo v športu, vključno z vožnjo , hoja, plavanje , ples ali pa preprosto preskakovanje vrvi . Joga in pilates vam lahko lepe odseke , da Tone želodec tudi . Kakršnokoli lopar športu je odlična, saj vključuje pletenine , ki pomagajo omiliti midriff . Lunges , sedi in škrtanje ne potrebujete nobenih priprav in sodober način, da želodec disciplinirano .