Kako izgubiti težo brez zdrava

Mnogi ljudje so zainteresirani za vzdrževanje zdrave telesne teže . Vendar pa se lahko diete dolgočasno in restriktivna. Namesto da stradajo sebe in odpraviti okusnih živil iz vaše prehrane , preučila načine , da izgubijo težo brez shujševalnih diet in zdravo prehranjevanje . Ključno je vedeti, kdaj jesti in koliko jesti . Navodila

1

jejte manjše obroke hrane. Namesto da bi jedli cel liter sladoleda ali celo vrečko čipsa , jejte manjše dele vaše najljubše jedi . To zmanjša vnos kalorij , maščob in ogljikovih hidratov , ki prispeva k izgubi teže . Zmernost jeključnega pomena.
2

Upočasnite in uživajte hrano. V povprečju traja približno 10 minut za vaše možgane , da se registrirajo , da ste siti. Jedo hitro, pogosto povzroči prenajedanje , ki povzroči povečanje telesne teže . Jejte počasi, da bi se izognili prenajedanje .
3

Uživajte obrok na vsake 3 ure . Jejte 4-6 majhnih obrokov na dan poveča vaš metabolizem in spali maščobe in kalorij . Na ta način boste lahko uživali svoje najljubše jedi in dobrote in še vedno izgubiti težo.
4

Start vadbeno rutino . Če želite shujšati , ne da bi jedli zdravo , imaš redno vadbo. Vaja kuri kalorije in vam pomaga ohraniti zdravo telesno težo. Zdravniki priporočajo vsaj 90 minut dejavnosti ali uveljavljatiteden. Vendar, če ste overindulge v nezdrave hrane , delo za vsaj 30 minut vsak dan .
5

Build mišični tonus . Treninge Vplivne , toning uveljavljanju in dvigovanje uteži graditi mišice. Po drugi strani pa mišice poveča vaš metabolizem in spali maščobe - in ste sposobni , da izgubijo težo , ne da bi jedli zdravo

.