Teža Workout rutino

Teža vaja rutino se je izkazalo, da k boju proti epidemijo debelosti , ki je eksplodiral v Ameriki v zadnjih desetletjih . Veslanje rutine zelo koristilo telo in pomaga obdržati deluje na optimalni ravni . Izboljša Bones moč

Ko se staramo , naše kosti začeli , da bi oslabili . Nosilnih vaje pomagajo ohraniti naše kosti močne , s povečanjem fizičnega stresa, ki so na njih , spodbuja tvorbo nove kostnine . Teža usposabljanje lahko ustvari nove kosti , ko je to potrebno v pojavov se imenuje remodeliranje kosti . Posamezniki z osteoporozo velike koristi od nosilnih vaj .
Uteži in depresija

uteži je dejal, da vpliva na depresijo . Študija, objavljena v " listu Consulting in Clinical Psychology " poročali, da vaja ni treba vključiti kardiovaskularne vadbe za zmanjševanje depresije . Dodatek vaš zdravilo režim z Veslanje rutino za dodatno zmanjšanje ali ublažitev depresije .

Predlogi za vaje

Vzemite 20 do 30 minut od vaš dan za narediti spremenjeno Veslanje rutino v vašem domu, da bi izboljšali svoje zdravje in dobro počutje. Naredil biceps kodre z 2 - litrsko plastenko . Naslonite na steno z rokami širjenje Dolžina ramen za spremenjene push-up . Narediti spremenjenih počepe z uporabo 5 - gallon vedro , napolnjeno z umazanijo ali gramoza.