Dieta za Flat Tummy

zdravo prehranjevanje , trebuh krčijo hrana ni nujnodolgočasno izkušnje , zlasti ob upoštevanju , kako jevečerja , ki temelji na rastlinski lahko povsem preoblikovala s svežimi zelišči in začimbami . Skupaj z redno vadbo - 30 minut na dan za kardio in vadbo z utežmi - znižano vsebnostjo natrija , malo ogljikovih hidratov, dieto z malo maščob in šest do osem kozarcev vode bodan preoblikovanje prevelik trebuh v pusto želodec . Eden mora tudi vedeti, da omejijo vnos natrija v telo , saj lahko privede do zadrževanja vode in bloat . Surovine sadja, zelenjave in polnozrnatih

Surovo sadje in zelenjava, in cela zrna so pozitivno naložen z vlakni . Poleg zniževanje holesterola , vlakno ima tudi način izdelaveoseba počutili popolnejše hitreje in za dlje časa , pogosto postane sekund in tretjini na mizi nepotrebna . V skladu z David Jenkins , MD, profesor prehrane na univerzi v Torontu ,povprečna oseba bi morala biti že 25 gramov vlaknin vsoto na dan ( čeprav ne vse na enkrat z enim obrokom ! ) . Še en odličen visoko fiber, polnjenje hrane je stročnice .

Nuts

Mandlji , macadamias , pistacije , orehi in arašidovo maslo so vsi našteti revija za preprečevanje kot hranljiva , visoko beljakovinskih živil, ki ne bo prispeval k trebuha izboklino . Matice ni treba gledati le kot prigrizke. Število receptov (zlasti vegetarijanske recepte ) vključujejo matice na seznamu sestavin. Na primer, arašidovo maslo se spremenili v arašidovo omako Satay zelo enostavno , ko zmešamo s sojino omako , rižev kis , ingver in česen . Poleg tega , orehi sopogosti prehiteli na zelena listnata solata , mandlji in kuhano s papriko , kumino in ščepcem soli košer sofantastični špansko jed .
Dark Chocolate

Dobra novica. Čokolada ni nujno slabo za vas ... ali pa vsaj netemno vrste . Medtem ko maščobnih mlečna čokolada je okusna , da še zdaleč ni tako zdrava , kot čokolada iz razmaščenih kakavovih zrn , brez vseh dodatnih dodane kremast učinek mlečne maščobe, v . Temna čokolada je obremenjena tudi z antioksidanti , ki so koristni v boju proti rak in sladkorna bolezen , in fenolov , ki znižujejo krvni tlak . Poglej za čokolado z vsebnostjo kakava za 70 odstotkov ali več .