Kako Stop My Body Od zadrževanje vode

zastajanje vode se pojavlja iz več razlogov, todanajbolj pogosti so predmenstrualni sindrom, nosečnost , prekomernega vnosa natrija in različne zdravstvene težave . Zastajanje vode lahko povzroči povečanje telesne teže , kakor tudi otečene roke , stopala in noge . Morda boste morali narediti trajno spremembo v načinu življenja, da bi se znebil svoje telo odvečne vode , pogosto pa je dovolj , da bi nekaj začasnih sprememb. Če imate trdovratne težave z zastajanjem vode , se pogovorite s svojim zdravnikom o tem možnostjo opcije, bolj resen medicinski problem. Navodila

1 zadosten vnos vode lahko razreši zastajanje vode.

Pijte veliko vode . Ena izmed najbolj pogostih razlogov za zadrževanje vode ne zadostuje vnos vode . Če pijete manj kot osem do 10 kozarcev vode na dan , lahko vaše telo zadrži vodo za nadomestilo . Prekomerno telesno težo posamezniki morajo piti več , porabijo 1/2 unča vode na kilogram telesne teže .
2. Izogibajte se sol ustaviti svoje telo pred zadrževanje vode .

Izogibajte se prekomernega vnosa natrija ; preveriti ravni natrija na oznakah na živilih. Predelane in predpakirana živila ponavadi vsebujejo veliko natrija , da se držijo z celih , svežih živil , ki jih pripravljajo sami .
3. Vadba lahko pomaga zmanjšati zastajanje vode.

vadbe vsaj trikrat na teden po 30 minut , da se prepreči zastajanje vode. Vaja pomaga vašemu telesu izperite presežek natrija in vode skozi znoj , urina in hitro dihanje .