Kako piti več vode , da se znebite zadrževanja vode

Zadrževanje vode nastane, ko setelo gospodarstvo na preveč vode v prostorih med celicami in tkivi . To je lahko bolezenskih znamenj , ali povzroči takšne simptome, kot so napenjanje in zabuhlosti , predvsem v obraz , trebuh , noge, gležnje in noge . Zastajanje vode lahko povzroči tudi neprijeten občutek težke . Čeprav se zdi logično sklepati, da je pitje preveč vode , kar povzroča odvečne vode v tkivih v telesu , lahko zastajanje vode dejansko nastanejo kot posledica dehidracije . To pomeni, da pitje več vode lahko prepreči zastajanje vode. Navodila
Ugotovite, koliko vode morate
1

se odtehta sami z lestvico , ki bo pokazal svojo težo v funtih .
2

Pomnožite svojo težo za polovico , če niste aktivni, in za dve tretjini , če steaktivna oseba , ki izgubi vode zaradi redno potenje .
3

Vzemi številko od koraka 2 , v unčah , da odkrijete , koliko voda morate biti pitje v enem dnevu . Na primer,aktivna oseba , ki tehta 150 £ potrebovali 150 x 2/3 = 100 unč vode.
4

Preverite svoj urin. Če je vaš urin brezbarvna ali rahlo rumena, pijete zdravo količino vode. Če je vaš urin temno rumene barve , morate povečati vnos vode .
Naredite načrt za povečanje vnosa vode
5

Poskrbite, da voda vam je na voljo povsod iti . Pitje čez dan je bolj koristno kot požiranje vnos vašega ves dan v eni seji .
6

Nakup jo ponovno steklenico vode iz aluminija , če želite, da bi se izognili porabi velike vsote denarja na ustekleničeno vodo .

7

Prinesite prenosno napravo za vodo filtrirni v vaši pisarni , če ste všeč okus vode iz pipe. Ti vodni filtri niso dragi in jih je mogoče najti v "domači" delu številnih velikih veleblagovnic .
8

imeti dobro znanje o tem, kje so kopalnice . V prvem tednu povečanim vnosom vode , boste znajdete potrebujejo bolj pogostem uriniranju .