Stvari, ki lahko upočasni metabolizem

Presnova jeprebavni proces, s katerim boste uporabili energijo , ali kalorij , ki jo uživate . Če menite, da lahko trpijo zaradi počasnega metabolizma , obstaja več dejavnikov, ki bi lahko bilevzrok . Ko se ugotovi vzrok za vaše počasno presnovo , da lahko sprejmejo ukrepe , da se popravi in prepreči pridobivanje telesne teže . Telesna nedejavnost

ne dobi dovolj vajo lahko negativno vpliva na vaš metabolizem, pravijo strokovnjaki . Po MSN zdravje , krepitev mišic , je bistvenega pomena za krepitev in ohranjanje vaš metabolizem . " Mišica jenajpomembnejši napovedovalec , kako dobro prebavi hrano , kako dobro ste spali kalorij in gorijo telesne maščobe , " pravi Shari Lieberman , avtor Dare to Lose . Lieberman predlaga, opravlja za krepitev mišic vaje vsaj dvakrat na teden , 30 do 60 minut kardio vadbe , kot sta hoja in tek najmanj trikrat tedensko .
Slabe prehranjevalne navade

Omejevanje kalorij preveč v poskusu, da gorijo telesne maščobe in shujšati lahko dejansko imajo ravno nasproten učinek . Študije kažejo , da je neustrezna poraba kalorij vrže telo v načinu stradanje , v katerem poskuša za varčevanje z energijo s shranjevanjem več maščobe . Da bi povečali počasno presnovo je treba jesti bolj in bolj pogosto . Držijo naravnih, zdravih živil in se izognili preveč sladkorja : "Ko jeste sladkorja si vrgel svoj ​​presnovni stikalo v način shranjevanja maščob " je dejal Lieberman . Predlaga po dieti z nizkim glikemičnim z živili , kot so polnozrnate žitarice , ki traja dlje časa, da se pretvori v glukozo v telesu .
Hipotiroidizem

hipotiroidizem jeizraz, ki opisuje stanje, v katerem vaša ščitnica ne tvori dovolj hormonov , kar upočasnjuje vse procese v telesu , vključno s presnovo . Simptomi hipotiroidizem vključujejo kronično zaprtje, pridobivanje telesne teže , suha koža, mišične krče in nežnost in /ali razširjeni ščitnico . Po familydoctor.org , ženske, starejše od 50 let , so bolj verjetno, da razvijejo hypothryroidism kot pri moških . Če menite, da imate morda hipotiroidizem , lahko zdravnik opravil preiskave , da preveri raven ščitničnih hormonov in predpisujejo potrebne tretmaje za nadzor stanja .
Not Getting Enough Sleep

Nezadostno spanja ima lahko velik vpliv na presnovo v telesu , glede na University of Chicago Chronicle na spletu. V študiji naslednjem 11 moških , preučevali hormonskih sprememb v telesu po 8 urah , 4 urah in 12 urah spanja . "Ugotovili smo , da so presnovne in endokrine spremembe, ki izhajajo iz večjega dolga spanja posnemajo mnoge od značilnosti staranja ... kot so sladkorna bolezen , visok krvni pritisk , debelost in izgubo spomina , " pravi Eva Van Cauter , raziskave profesor medicine in direktor študija .