Kako povečati maščobnih celic,

lahko , medtem ko pridobivajo težo zdi enostavno , da so zdrave in nezdrave načine za njihovo početje . S povečanjem maščobe na zdrav način , si lahko pridobijo težo, ne da bi ogrozili vaše zdravje na druge načine. Pridobivanje maščobe, bo trajalo nekaj časa , ampak to počne na pravi način je lahko poučna in zelo prijetna . Povečanje maščobe na zdrav način vam lahko odprejo nova živila in nove in zdravega načina življenja . NAVODILA Neomejeno Hrana
1 Avokado sozdrave maščobe , ki komplimenti veliko obrokov.

Jejte veliko nenasičenih maščobnih živil . To jezdrav način za povečanje maščobne celice . Zdravo vrste maščobnih živil, porabijo , so tisti z visoko omega- 3 maščobnih kislin , kot so losos , tuna, lanena semena , mandlji , orehi , soja in tofu , so zelo visoki v omega -3, je pa tudi sončnično olje, koruzno in žafranike . Vsi ti vsebujejo večkrat nenasičene maščobe . Enkrat nenasičene maščobe so prav tako bistvenega pomena za dobro zdravje in lahko pomagajo znižati raven holesterola . Nekateri primeri za to so arašidi , pistacije, olive , olivno olje , olje oljne repice in avokado .
2 Sladoled z visoko vsebnostjo nasičenih maščob .

Zaužijte nasičenih maščob v zmernih količinah. Nasičene maščobe se bo tudi hitro poveča vašim maščobnim celicam , vendar niso tako zdravi kot enkrat in večkrat nenasičenih maščob. Te maščobe dvigniti skupni holesterol in je lahko zelo škodljiva za vaše zdravje , če jedo presegajo . Vendar jedo nasičenih maščob zmerno je v redu . Nasičene maščobe so ponavadi najdemo v živalskih proizvodih . Jajca imajo nekaj nasičenih maščob in zrezek, slanino , klobase , polnomastno mleko , smetana, sladoled in maslo vsebuje večje količine nasičenih maščob .
3 Hitra hrana je polna nezdravih transmaščob in umetnih sestavin.

Izogibajte trans maščob . Ta maščoba je bila umetno ustvarjena, da med predelavo bolje ohraniti hrano in je zelo nezdravo za vaše telo . To jeposledica hidrogeniranih tekočega olja in ga najdemo v komercialno pakiranih živil , hitre hrane in predelanih živil. To ni priporočljivo uživanje te vrste maščob zelo pogosto , če sploh , saj so študije pokazale, da se lahko te vrste maščob privede do hude debelosti, bolezni srca in ožilja , sladkorne bolezni , kapi in raka . Margarina namazi, komercialno pecivo , krofi , Twinkies , pizza , še posebej hitre hrane , kot so ocvrt piščanec, pomfri in hamburgerji so primeri nezdravih trans maščob .
4 Beljakovinski vibriranje in mlečni napitki sozdrava teža način dobiček .

Pijte zdrave pijače , ki vam pomaga pridobiti težo . Tekočine so pogosto prezrte, vendar pa bo tudi vam pomaga povečati vaše maščobne celice . Izogibajte pijače z visoko fruktozni koruzni sirup , kot so sode in sok koktajlov. Vsebujejo velike količine nezdravih sladkorjev ne zagotavlja nobenih hranilnih snovi. Alkoholne pijače imajo tudi veliko praznih ogljikovih hidratov.

Zdravemu načinu vnosa maščob s tekočinami je prek dopolnil in strese . Obstajajorazlične beljakovinskih praškov, teže pridobivajo v prahu in nadomestni obrok dodatkov , ki jih lahko dodate na svoj mleka, sadja ali shake na vodni osnovi. Zamrznjeni jogurt in sadje mogoča tudi , da se meša in so slasten okus . Dodal tudi lan za mešanico ali pa jih preprosto pitne sam vam pomagajo dodati maščobe v svojo prehrano . Izogibajte se izdelkov z umetnimi sladili in konzervansov v korist vseh naravnih sestavin.
5