Ribje olje vsebuje omega - 3 maščobne kisline , ki so večkrat nenasičene maščobe, pridobljene iz ribjih olj. Ti se štejejo ne le koristna , ampak "bistveni" na telesu . Dopolnila z oznako " bistvenega pomena", so tisti, ki so potrebni za pravilno delovanje telesa, vendar se ne more jih telo proizvaja samo. Obstajajo tri glavne vrste omega - 3 maščobnih kislin: alfa linolenske kisline (ALA ) , eicosapentaenoic kisline (EPA ) in dokosaheksanoična kislina ( DHA) . Alfa linolenske kisline najdemo le v vegetarijanskih virov omega-3 , in ne v ribjih oljih .
Vpliva na presnovo
ribjega olja podpirajo zdrav način življenja .
omega - 3 maščobne kisline, dobljene iz ribjih olj, je bilo ugotovljeno, da inhibira nastanek maščobnih celic in poveča število kalorijtelo se uporabljajo na dnevni osnovi . To je zato, ker omega-3 zmanjšujejo raven inzulina in tako preprečuje odvečno shranjevanje maščobe . Ob preveč insulina sproži odziv v telesu , ki povzroča , da shranite toliko maščobe , kot je mogoče . Testi so sklenili , da je sposobnost ribjih oljih " urediti raven inzulina v telesu poveča presnovo maščob in zmanjšuje maščobe skladiščenja , po reviji American Journal of Clinical Nutrition .
Viri ribjega olja
Sveža riba je le en vir ribjega olja .
Ribje olje in Omega -3 je na voljo v različnih tekočih in kapsulam oblikah . Vendar pa umetna dopolnila nisoedini način , da bi dobili ustrezno ponudbo ribjega olja vsak dan . Enojna porcija rib vsebuje več maščobnih kislin omega - 3 od enega tipičnega kapsule ribjega olja . Mrzlo vodo, ribe , ki se štejejo , da vsebujejo velike količine DHA in EPA so trska, morska plošča , slanik , skuša, losos, sardine, postrv in tuna . To FDA Priporočljivo je, daoseba, ki porabijo manj kot 7 unč rib , vključno v konzervah, na teden .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane