Kako izračunati telesne maščobe Uporaba Waist Measurement &Teža

Obstaja več načinov za merjenje telesne maščobe . Najbolj dostopen način je merjenje različnih telesnih dimenzij obodu in primerjati s tistimi pred svojo težo . Ker je pusto telesno maso , gostejša od maščobe, telesno maso, večjo vašega obodu ob določenem težo,višji vaš odstotek telesne maščobe je verjetno, da be.There različne formule tam za izračun odstotek telesne maščobe . Tukaj boste uporabljali enačbo , ki jih Ministrstvo za obrambo ZDA razvit . Odvisno od vašega spola, obstajajo različne meritve , da se meritve taken.Circumference so le zmerno natančna pri določanju odstotek telesne maščobe . Če imate netipično obliko telesa , nato pa bo formula prinesla netočen rezultat . Tisto, kar potrebujete
Krojaški merilni trak
Merilo
Kalkulator
Proste Prikaži več Navodila
Če ste moški
1

izmerimo vašo telesno težo v funtov . Da bi dobili najbolj natančen rezultat , stehtamo na začetku dneva , slekla , po uporabi stranišča in pred jedjo ali pitje .

Merijo tudi svojo višino v cm , če ne že veste , ali če se je pred kratkim spremenila kot posledica rasti ali operacijo .
2

Izmerite svoj ​​obseg trebuha pri popku , v palcih , in zaokroži na najbližji centimeter . Ne sesati v trebuhu .
3

Izmerite svoj ​​obseg vratu na sredini vratu, v palcih. Okrogla do najbližje četrt -palčni
4

Vnesite vrednosti za dimenzije , ki ste jih izmerjenih v naslednjo formulo , ali pa se izračuna za vas : . ta spletna stran

Body Fat Odstotek za moške = 86,010 x log10 ( trebuh - vratu ) - 70,041 x log10 ( višina) + 36.76
Če ste ženska
5

Izmerite vašo telesno težo v funtih . Da bi dobili najbolj natančen rezultat , stehtamo na začetku dneva , slekla , po uporabi stranišča in pred jedjo ali pitje .

Merijo tudi svojo višino v cm , če ne že veste , ali če se je pred kratkim spremenila kot posledica rasti ali operacijo .
6

Izmerite svoj ​​pas v palcih na najožjem delu , in zaokroži na najbližje pol- palec. Ne sesati v trebuhu .
7

Izmerite boke v cm na najširšem mestu , in zaokroži na najbližji centimeter .
8

izmerite obseg vratu na sredini vratu, v palcih. Okrogla do najbližje četrt -palčni
9

Vnesite vrednosti za dimenzije , ki ste jih izmerjenih v naslednjo formulo , ali pa se izračuna za vas : . ta spletna stran

Body Fat Odstotek za ženske = 163,205 x log10 ( pas + hip - vratu ) - 97,684 x log10 (višina ) - 78,387