Kaj je kalorična poraba ?

Ko gre za bivanje fit in zdrav , ne vedo, kako upravljati vaše porabe kalorij skozi vaje je koristna . Lahko uporabite kalorij izdatkov kot način za upravljanje svojo težo .
Tek jeodličen način , da gorijo kalorij
Gospodarska Identifikacija

kalorij je opredeljena kot enota energije , ki jo hrani. Kalorij izdatki preprosto pomeni uporabo ali pekoč te energije , pridobljene iz živil s pomočjo telesne dejavnosti.
Pomen

Vsako živilo , ki ga porabijo vsebuje kalorij . Na primer ,3,5 oz piščanca ima 200 kalorij injabolko iste velikosti ima 44 kalorij . Vsi živilski izdelki , vključno z maščobo brez ali z nizko vsebnostjo maščobe vsebujejo kalorij . Edini način , da gorijo pretiranih kalorij je, da jih porabljati s fizikalnimi dejavnosti ali opustitvijo , da se prepreči pridobivanje telesne teže .
Dejavniki

znesek vaše kalorij izdatkov odvisen od individualnih dejavnikov kot je vaša teža , starost, višina , spol in vrsto in dolžino vadbe ukvarjajo noter
Vaja

kalorična poraba je odvisna od vadbe, ki jo opravljate . 150 £ oseba bo opeklina 681 kalorij od ene ure teče ( šest mph , 10 minut /kilometer ). V primerjavi s tem , čeista oseba igra igro košarke za isto količino časa , bo opeklina 544 kalorij .

Weight Control

lahko nadzorujete svojo težo z učenjem, kako izračunati kalorije, ki jih porabijo v primerjavi s kalorij, ki jih porabljati . Če želite shujšati , tvoja poraba kalorij mora biti višja od vaše vnos kalorij . Pridobiti težo , mora vaš vnos kalorij biti višja od kalorij, ki jih kurijo . Če sta obe vrednosti enaki, bo vaša teža ostala enaka .