Kaj moram storiti, da bi pridobili težo ?

Podhranjena oseba potrebuje za pridobivanje teže , da bi lahko dodali mišične mase . Prav tako je pomembno, da ženske , ki poskušajo spočeti otroka , da imajo dovolj visok odstotek , da bi lahko pripravila ustrezne hormone telesne maščobe . V vsakem primeru je treba pridobiti težo je treba opraviti s splošno zdravje v mislih. Vrste

pridobivanje teže se lahko naredi na več načinov, vendar kdorkoli poskuša pridobiti težo je treba to storiti na zdrav način. Pridobivanje teže v nezdravo način , kot je izrezovanje vse vadbe ali jih jedo hitro hrano vsak dan, lahko hitro deluje, vendar pa lahko privede do zdravstvenih težav . Pridobivanje teže pravilno bi bilo treba storiti , ki ga jedo več kalorij , in uživanje kalorij, ki vam bo pomagal dodati mišice in ne samo maščobo .
Časovni okvir

časa bo to trajalo za pridobivanje teže je odvisno od tega, koliko teže morate pridobiti in koliko dodatnih kalorij ste porabijo . Obstajajo kalorij in povečanje telesne mase računala na spletu ( glej vire spodaj ), ki vam lahko povem , kako dolgo bo trajalo, da pridobijo izbrano število funtov na vaš sedanji stopnji telesne mase . Lahko uporabite tudi težo računala , da ugotovite, koliko dodatnih kalorij boste morali pridobiti svoj ​​določen znesek v določenem času .
Funkcija

pridobivanje teže , jedo ves dan . Namesto, da jedo dve ali tri velike obroke , jesti pet ali šest obrokov polna sadja, zelenjave in beljakovin . Jedo junk hrano pridobiti težo lahko povzroči visok holesterol in bolezni srca. Namesto tega pa povečajte vnos beljakovin dodati težo z mišico . Bodite veliko beljakovin pridobivanje telesne teže dodatkov skupaj z vašim obroki za hitrejše rezultate. Ti so pogosto tržijo kot beljakovinskih praškov , ki se uporabljajo za izdelavo napitkov .
Učinki

podhranjena oseba, ki postavlja na težo , lahko privede do več fizične moči in boljši delovanje organov . Prav tako lahko privede do več energije in zdravo kožo in lase . Biti podhranjena lahko povzroči utrujenost , neplodnost , anemija, in škodo na jetrih in ledvicah . Pridobivanje teže v teh primerih lahko spremenimo vse od teh neželenih učinkov. In ker je premajhno ljudje so pogosto v zadregi glede njihove teže , lahko povzroči boljšo samozavest .
Opozorilo

anabolne steroide so bile uporabljene že desetletja ljudje iščejo hitro pridobivanje telesne teže . Vendar pa so te snovi za nezakonito in zelo nezdravo , če se uporablja za ta namen . To kaskade rast najstnikov , in ustvarja duševne motnje , kot so depresije in bipolarne motnje. Ženske, ki jemljejo steroide izgubijo tkiva dojk , ustavi menstruacijo in pogosto rastejo odvečne dlake . Za razliko od teže pridobil zdrav način ,mišic , ki se razvije pri jemanju steroidov kmalu izgine , kooseba preneha jemati mamila.