Nasveti za Obvladovanje vaš apetit

Hrana je eden od življenjskih velike užitke . V ZDA je enostaven dostop do nezdrave hrane prispevale k prekomerne teže družbo. Sladkorna bolezen , bolezni srca, otrok prekomerno telesno težo in drugih zdravstvenih zlo so ustvarila s potrebo po krmi. Vodenje apetit pod nadzorom in živijo bolj zdravemu načinu življenja lahko privedejo do daljših , srečnejše življenje . Voda in Fiber

Poraba vode pomaga telesu občutek sitosti in pomoč v procesu prebave . Ustvarite dieto , polno vlage bogati sadja in zelenjave, da dosežejo svoj dnevni priporočilo dovod vode . Živila z visoko vsebnostjo vlaknin tudi poveča občutek sitosti . Živila, kot so jabolka in brokoli so dobri dobave vlaken in si vzamejo čas za jesti , ki robniki apetit .
Sleep in Exercise

Nekateri ljudje dosegli za piškotek povečanje energetske ravni , vendarkonico sladkorja ponuja le kratkoročno spodbudo . Dobili polno noč spanja jenajboljši način, da se bodo za naslednji dan . Vaja poveča energijo , ki ga sproščajo endorfini , ki pomagajo zmanjšati apetit in daje telesu izbruh energije. Majhne količine vadbe lahko pomaga , preveč. Če sedel na vaši mizi je kar si mislite o malico , se sprehodite po petih minutah in želja naj bi izginejo .
Pogostost in Waiting

Eating tri-do štirikrat na dan odžene telo občutek zadovoljstva in poln. Zdrava prehrana je sestavljena iz veliko beljakovin, vlaknin in ogljikovih hidratov majhno količino maščob . Beljakovine so težje kot ogljikovi hidrati prebaviti , tako da traja dlje in ne povzročajo konico sladkorja . Waiting for sekund je drugo nadzor apetita naprava . Počakajte vsaj 20 minut, preden ste dvignili vilice za sekunde ali sladico. To traja tako dolgo , za vaš želodec , da opozori na svojo glavo, da ste polni .
Začnitedan desno

Zajtrk jenajpomembnejši obrok dneva . Jedo zajtrk Skok se začne telesno presnovo , daje energijo in omogoča občutek sitosti . Umivate zobe tudi pomaga zajeziti apetit.