Kako izračunati metabolična stopnja

BMR stoji za bazalni metabolizem . RMR stoji za počitek metabolizma. ObaBMR inRMR izračun porabljene kalorije v enem dnevu , če so biliosebi, da to nima učinka na vse . Enačba se uporablja za izračun BMR se imenujeenačba Harris Benedict inenačba Mufflin izračuna RMR . Danes jeRMR uporablja veliko pogosteje paBMR , sajRMR se zdi , da smo dobili bolj natančne rezultate. Tisto, kar potrebujete
Paper
Pen
kalkulator
lestvici
Proste Prikaži več navodil
Izračun RMR
1

izračunih RMR , prvi morate izračunati svojo težo v kilogramih . Da bi to dosegli , se najprej izračuna svojo težo v funtih . Ko ste sami stehtali , multipy to število z 0,4535 . Za višino faktorja morate izračunati centimetrov . Da bi to dosegli , če želite izvedeti svojo telesno višino v cm, nato pomnožite to število s 2,54
2

Caclulating RMR za moške : .

( 10 x teža v kg ) + ( 6,25 x višina v cm ) - ( 6.76 x starost) + 66 = RMR
3

Izračun RMR za ženske :

( 9.56 X teža v kg ) + ( 1.85 X višina v cm ) - ( 4.68 x starost) + 655 = RMR
4

Izračun BMR za moške :

( 10 x teža v kg ) + ( 6,25 x višina v cm) - (5 x starost) + 5 = BMR
5

Izračun BMR za ženske :

( 10 x teža v kg ) + ( 6,25 x višina v cm ) - ( 5 X starost) 161 = BMR