Kako za povečanje hitrosti presnove

Presnova jezapleteno , poteka kemični proces , v katerem poje hrano dobavlja gorivo, ki celice spremeniti v energijo, potrebno za opravljanje številnih osnovnih bioloških procesov , kot so premikanje in razmišljanje . Kalorije somerska enota za koliko energije v posamezni oskrbo s hrano v telo , inhitrost, s katerooseba metabolizes ali pokvari hrano uporabiti za proizvodnjo energije je odvisna od treh dejavnikov:količine kalorijporabi posameznik ,količino kalorij oseba, opekline , medtem ko fizično aktivna inkoličina kalorijoseba, ki gori kot ga edinstven genetski ustroj narekuje . Navodila

1

Izračunaj svoj ​​počitek hitrost presnove. Tudi če niste telesno aktivni , se vaš metabolizem deluje in kurjenje kalorij za proizvodnjo goriva , potrebnega za procese , kot so mišljenje in čiščenja odpadkov z ledvicami . To je bistvenega pomena, da se ne porabijo manj kalorij , kot jih telo potrebuje , medtem ko v mirovanju , ker to bo povzročilo vaše telo , da gredo v načinu preživetja . Na tej točki,telo začne kurjenje čim manj kalorij , kot je mogoče ohraniti tisto, kar meni, da jeomejen skladišče goriva , presnova nato upočasni .
2

Dodaj mišice na telesu . Ker mišično tkivo je težje od maščobe , ki jih povzročatelo , da gorijo več energije , tudi ko ste neaktivni . Kot rezultat , lahko več kilogramov dodatne mišice, povečati svojo hitrost presnove v mirovanju za približno 100 kalorij.
3

Začnite vsak dan z zajtrkom . Jedo uravnotežen , hranljiv zajtrk napolni , ne samo svoje telo po noči izpada spanja , vendar pa aktivira vaš metabolizem in dobi pripravljen za delovanje , za preostanek dneva.
4

Jejte majhne obroke ali prigrizki čez dan , še posebej, če tri tradicionalne jedi ne Curb Your lakote in obdržite svoj apetit pod kontrolo . Ključno je, da se osredotoči na hranljivih živil in razdeliti svoj ​​dnevni vnos kalorij s številom manjših obrokov , da se zagotovi , da ne jesti . Jedo pogosto ohranja vaš metabolizem aktiven , kar pomaga ohraniti stabilno raven sladkorja v krvi , da se prepreči inzulina trni , ki ustvarjajo želja za napačne vrste hrane , kot so sladke prigrizke.
5

Povečajte po vadbi kalorij pekoč občutek . Izmenično pet -minutne intervale telesne aktivnosti, kot so plavanje ali hoja, pri normalni hitrosti s kratko - še - intenzivnih 30 -sekundnih rafali visoke hitrosti naporom poveča mitohondrije - dele celic, ki proizvajajo energijo - ter jih povzroča učinkoviteje spali kalorij in za dalj časa , dejansko omogoča, da ostanejo fit s krajšimi vadbo .