Kako narediti noga Uteži

noge uteži dodati upor in dodatno težo na noge , da gorijo več kalorij , ko uveljavljajo . Na splošno , boste nositi uteži za noge okrog gležnjev in jih uporabiti , medtem ko delaš dvigali noge ali samo med hojo ali tekom. V bistvu, lahko diskretno nosijo noge uteži oblečene kavbojke , tako da lahko izšlo in gorijo dodatnih kalorij , medtem ko pri delu ali delaš gospodinjska opravila . Za nadomestilo stroškov nakupa uteži za noge , ki jih lahko kupite svoj polnilo in materialov , da bi svoj uteži za noge za del stroškov . Tisto, kar potrebujete

Vinyl material, 1 m² dvorišče
Tape ukrep
škarje Neomejeno šivalni stroj
kuhinjske tehtnice
riž ali fižol
nit
Canvas materiala , 1 m² dvorišče
Velcro
Prikaži več navodil

1

Cut dva kosa vinil materiala za merjenje 9 centimetrov kvadratnih uporabo trak ukrep in par ostrimi škarjami. Šivanje kosov skupaj na vseh straneh , ampak , da bi zapustil odprtino za polnjenje vinil vrečko z materiali, ki nudijo težo.
2

Uporabite komplet kuhinjske tehtnice za merjenje ven težo materialov, ki jih želite postavite v vinil torbico . Predmeti, ki jih morda razmisliti o uporabi za polnilo vsebujejo riž in fižol. Začnite z dodajanjem samo 1 ali 2 kilogramov polnila na vrečke , da se olajša v uporabo uteži za noge .
3

Sew odprtino v PVC vrečki , ko napolnite vrečko z primerno masa materialov . Nastavite vrečko razveljavi .
4

Ustvari vrečko iz platna materiala posedovati vinil vrečko in ovijte okoli noge . Cut odsek platnu materiala, ki meri 30 centimetrov od 15 palcev in drugi oddelek platnu materiala v izmeri 15 cm kvadrat . Te kose bo služila kot torbico in snopa teže noge .
5

Sew palca vsej robom okrog vseh robov obeh platnu kosov. To krepi materiala in preprečuje razrahljanje , če se uporablja .
6

Centermanjši kvadrat platnu sredi daljšega kosa . Konci morala uskladiti na vrhu in na dnu in boste morali samo centriranje kos dolžini . Šivanje platna kvadrat na sprednji strani večje platno kosu . Pustite vrhkvadratni nevezan ustvariti torbico .
7

Sew velikimi trakovi Velcro na večji kos platna na vsaki strani vrečke . Dodaj eno stran Velcro trakovi na vsaki strani vrečke . Postavimo mehka stran Velcro na isti strani platna kot vrečke , lepljivo strani Velcro na zadnji strani noge teže snopa . Postavite številne majhne trakove ali en velik trak pokriva celotno sprednjo stran z mehkim ježkom . Uporabite ožji trak na sprednji strani , tako da boste lahko ogradite pas okrog vaše noge ne ​​da bi zapustili vašo kožo izpostavljen ostrim strani ježkom .
8.

Potisnite vinil vrečko navzdol in znotraj platna vrečke na sprednji del pasu . Zategniti pas okoli noge in tesno skupaj s pomočjo Velcro trakov . Zaviti kot dobro , kot si lahko , da se prepreči uteži noge od premikajo med uporabo.