Kako ne pridobivanje teže po stradanju

Postenje jeodličen in hiter način, da izgubijo težo , ker če ne boste ničesar jesti , ne more pridobiti nobene teže . Vendar pa lahko držimo funtov off po izgubi tešče prav tako , če ne še bolj , zahtevna kot sam dejansko hitro. Če želite , da vaše hitre rezultate v dolgoročno izgubo teže in ne le začasno padec funtov , tukaj je nekaj nasvetov , ki vam pomaga narediti prav to . Navodila

1

Joshua Zader piše v Mudita listu , da ker je vaše telo uporablja za ne jeste , boste morali uvesti manjše količine visoko kakovostno hrano , namesto da bi šel v prehranjevalnih popivanje takoj po vaše hitro . Visoko kakovost hrane vključuje zelenjavo , kot so brokoli in squash in sveže sadje, kot so lubenice in borovnice . Izogibajte se hrani z začimbami , sours ali kisline v njih .
2

Zader tudi pravi, da je treba jesti polnovrednih živil , namesto da v sokove. To bo spodbudilo gibanje črevesja , ki je zelo uporabna pri zviševanju vaš metabolizem nazaj gor .
3

Za vsak dan, ko ste tešče , morate preživeti dan postopoma sami acclimating nazaj na staro prehrano , Zader pravi. Torej, če si hiter za pet dni , si želijo preživeti pet dni počasi sami delajo od jedo ničesar, ampak visoko kakovostnih živil , kot so sadje in zelenjavo, ki jedo meso , ki jenajtežja hrana za prebavo .
4

Če je potrebno, spremenite svoj odnos in pogled na tisto, kar je koristno in kaj je kazen , quickfasting.com pravi. Če vidite, sladke in pitanci hrano kot nagrado , boš vedno iti nazaj , da zato, ker ljudje raje nagrade za kazen . Spreminjanje odnosa pogled na zdravih živil, kot nagrado vam bo pomagal obdržati težo off .