Kako se znebiti zadnjico S Butt vaje ?

Izguba teže na območju zadnjice , ki se imenuje tudigluteus Maximus , je lahko neprijetno , še posebej, če ste nagnjeni k opravljati dodatne teže na tistem območju . Čeprav je potrebno veliko dela , je mogoče storiti , še posebej, če ste pravilno načrt za napad . Obstaja veliko različnih vaj, ki vam bo pomagal , da izgubijo težo v zadnjico . Če ste v skladu s to vadbo in jedo razsodno , lahko resnično oblikovati in melodijo, ki problemsko območje . Navodila

1

Vaja vaše celotno telo z dobro kardiovaskularno vadbo rutinsko. Ali to vsaj trikrattedensko za najmanj trideset minut . Z namenom , da izgubijo težo , kar potrebujete , da gorijo maščobe , ki jih bo vaš srčni utrip in vaše telo premika. Pogovorite se z zdravnikom , preden kaj storite preveč strog , da ugotovite, kje bi morali obdržati svoj ​​maksimalni srčni utrip in kaj bi biladobra ciljna stopnja .

Srca uresničevanje , šteje tudi aerobika, vključuje svoje velike mišice nog . Ne samo, da vam pomaga, da maščobe gorijo kalorij , ampak tudi naredi tvoje srce močnejše in lahko celo nižji krvni tlak . Kolesarjenje , ples , tek, plavanje in skakanje vrvi nekaj zelo oblike kardio vadbe, ki vam bo pomagal , da izgubijo težo v zadnjico .
2

Ali usposabljanje odpornost . Uporaba ročne uteži v vašem rutinsko bo pomagalo ton in oblikovanje mišic v zadnjico . Ne samo, da bo njeno lepo obliko , vendar pa se bo pospešila vaš metabolizem . To vam pomaga , da gorijo kalorij čez dan, ko se sploh ne uveljavlja .

Lunges , sedi , razširitve kolk in stopnišč plezanje učinkovite vaje , ki krepijo vaše mišice gluteus . Ni važno, če boste poskušali to z ali brez ročnih uteži , boste vedno dobili veliko vadbo , ki vam pomaga izgubiti težo v zadnjico . Obstaja veliko virov na spletu , da vam pokažem pravilne tehnike .
3

Jejte zdravo in pijačo šest do osem kozarcev vode na dan. Tvoja prehrana mora vsebovati zelenjava , sadje, pusto meso , cela zrna, in veliko vlaknin . Jejte majhne obroke in zdrave prigrizke čez dan . In nikar ne preskočite zajtrka . Vaš metabolizem potrebuje te majhne hranljive obroke , ki vam pomaga spali kalorij , da izgubijo težo v zadnjico .
4

ostati osredotočen in ne obupajte . Izguba teže v zadnjico ne bo zgodilo čez noč . To traja potrpežljivost in trdo delo , vendar boste na koncu dobili rezultate. Ne samo, da bo pravilno izvajanje indobra prehrana vam pomaga, da izgubijo težo v zadnjico , ampak boste dobili močnejši in se počutim veliko bolj zdravi o sebi .