Diet Nasveti za Be Lean &Napeta

si dal na nekaj dodatnih funtov . To jeboleča preizkušnja za zapel svoje kavbojke . Ste brez sape po vezanje svoje čevlje . Ali je to novoletni sklep ali ste preprosto imeli dovolj in so zdaj odločena, da sprejme bolj zdravemu načinu življenja , obstaja veliko zdrave prehrane nasvetov, ki vam bodo pomagali postati pusto in napeta . High- Protein Diet

High- diete sopriljubljena metoda za izgubo telesne teže , za tiste, ki iščejo , da bi dobili napeta . Glede na American Journal of Clinical Nutrition , so študije kažejo, da so testne osebe so poročali o " večje zadovoljstvo " in "manj lakote ", medtem ko so na dieti z veliko beljakovin . Poleg izrezovanje ogljikovih hidratov , visoko - beljakovinske diete so koristne , saj vam pomaga gorijo maščobe in graditi mišice . Medtem ko se na tej dieti , poskusite zaužiti hrane predmete, kot so meso, sirotka - beljakovinskih napitkih , skute in arašidovo maslo .
Piti vodo

Študije so pokazale, da se je poraba vode lahko pripomogla k izgubi teže . Priporočljivo je, da popijete vsaj osem kozarcev vode na dan. S tem boste ne le sami preprečili, da bi dehidrirani, nato pa boste tudi zmanjševanje apetita , ki jih tricking vaše telo v prepričanje, da je poln. Študije, opravljene od Franz- Volhardu Kliničnem Research Center v Berlinu prav tako kažejo , da je voda lahko pomagala pospešiti vaš metabolizem .
Vaja

Poleg zdrave prehrane , ki jo je treba dosledno uveljavljati , da bi pridobili pusto in napeta postavo . Fitnes program P90X je90 - dnevni program vadbe za tiste, ki nimajo časa ali proračun , da gredo v telovadnici . Program ima poseben režim pustega vadbe. P90X uporablja program mišice zmede, ki preprečuje, da bi vaše telo enostavno plateauing . Boste izmenično od moči in kardio vaje šest dni na teden . Večina vaja traja približno 75 minut.