Kako se znebiti 15 Pounds za otroke

Dvaintrideset odstotkov ameriških otrok prekomerno telesno težo , in 20 odstotkov otrok po vsej državi , so debeli, po Everyday Health, spletne zdravstvene vira. Ko jeotrok predebelih ,je visoka verjetnost, da bo ona raste v debelih odraslih . Če si otrok ima prekomerno telesno težo , in bi imeli korist od izgubila približno 15 £. , Potem pa obstajajo različni pristopi, ki jih lahko sprejme, da pomaga otroku pri doseganju zdravega načina življenja , ki jih spustite nekaj kilogramov . Navodila

1

, preden začne izvajati kakršno koli vrsto hujšanje program za tvoj mali Posvetujte se z otrokovim pediatrom . Zdravnik bo določil, če ima vaš otrok težave s težo , ki temelji na analizi njegove rasti lestvic v daljšem časovnem obdobju . Pediater lahko tudi analizirati svoj ​​indeks množično telo, ali ITM , rezultat , glede na KidsHealth , spletnem Mladinsko zdravilišče vir za starše . ITM jeformula, zdravniki uporabijo ugotoviti, če imaotrok zdravo ali nezdravo težo , ki temelji na svojo višino in težo. Če je vaš otrok res prekomerno težkih ali debelih , lahkopediater vam zastavil nekaj vprašanj , vključno s tem, koliko vaja bo vaš otrok prejel in prehranjevalne navade , po Kids zdravje . Na podlagi teh podatkov lahkozdravnik ponuditi priporočila, kako vam lahko pomaga vaš otrok shujšati .
2

pozitiven zgled . Če jeste junk hrane , medtem ko si otrok, se spodbuja , da jedo zdravo hrano , potem so možnosti , da nisi dober zgled . Ste vzor vašega otroka in mentor , in je verjetno, da ti je posnema . Ali je to jedo ali opustitvijo, zagotoviti, da vaš otrok vidi vzpostavitev zdravega načina življenja .
3

načrt zdrave obroke skupaj , in jesti skupaj kot družina . Zbrati nekaj zdravih knjig kuhanje recept , ali pa obiščite vašega lokalnega knjižnico in izberite nekaj nizkokalorične recepte . Otroku možnost, da izberejo večerje . Kootrok prispeva ali odgovarjati , saj pomaga motivirati in vznemiriti njegova , da bi zdrave odločitve hrane . Iti po nakupih skupaj, in medtem ko nakupovanje , razpravljali razliko med živil, kot so polnomastnega mleka v primerjavi posnetega mleka , sira redne primerjavi sir brez maščobe in pokovke v primerjavi z manj maščobe pokovko . Doma, kuhamo jedi skupaj , in na koncu , jedo kot družina . Čeprav je to lahko zamudno , jezabaven način, da naučiti vašega otroka , da bi jedli zdravo.
4

vseboval " 90/10 prehrambene strategije , " v skladu s MSNBC Today Show. Pomembno je, da ne bo v celoti odpraviti nezdravo hrano ; namesto da bi omejila tiste vrste prehrambenih izdelkov . Vpišite vaše shramba police s 90 odstotkov zdravo hrano in samo 10 odstotkov nezdrave ali zabavno hrano. " Diete , ki so preveč omejujoče Backfire z maščevanjem ," pravi Today Show. Če želite, da hujšanje cilj vašega otroka za 15 £ učinkovito , bi mu pomagal načrtovati že predhodno nezdravih odpustke , kot je cupcake na prijateljevi rojstnodnevni zabavi ali pico na drsališču .
5

Izvajati družino fitnes program v vašem gospodinjstvu . Izberitenekaj otrokom prijazno vaje, kot so vožnja s kolesom okoli bloka , skakali na trampolinu ali igranje štafetnih tekmovanj na dvorišču . Vaje ne bi bilo treba biti boleče in strog. Če naredite telovaditi v igri, bodo otroci bolj zanima in se ukvarjajo , po vsakdanjega zdravje . Narediti kaj zabavnega , da bi dobili svojo srčnega utripa gor je koristno . Spodbujati celotno družino , da sodeluje v teh igrah in vajah , in ne izključuje drugih bratov in sester, samo zato, ker imajo normalno težo .