Kaj povzroča vnetje mišic ?

Mišice postanejo boleče po naporni vadbi . Za let , so znanstveniki krivi kisline nabiranje mlečne za vzrok bolečine v mišicah . Vendar pa znanstveniki sedaj vedo več o mišic, njihovo rast in razlogi, ki postanejo mišice boleče . Proces

Da bi razumeli, zakaj mišice postanejo boleče , je pomembno vedeti, kako mišice rastejo in postali močnejši . Ko trenirate mišice , ki ga dejansko trganje mišičnih vlaken . Zato čutite blage bolečine v mišicah , da delate . Ko se vaše mišice popravila , bo dejansko zraste večji in gostejši , ustvarjanje več moči .
Občutljivost

Za dolgo časa , so znanstveniki trdili, da je bila bolečina v mišicah zaradi mlečna kislina . Zdaj je ta teorija dramatično spremenilo . Medtem ko jekopičenje mlečne kisline v mišicah po vadbi , semlečna kislina dejansko zardel v mišicah med vadbo . To je tisto, kar vam daje mišic opekline . Vendar pa znanstveniki ne verjamejo,mlečna kislina povzroča bolečine v mišicah , ki se pojavi v 24 do 48 ur po vadbi . Zdravniki zdaj menijo, da jetrganju mišicdejanski vzrok za te bolečine. Natančneje , ko se mišice raztrgana , zastajanje tekočine se pojavlja na teh področjih. Medtem ko lahko v mišicah solze povzroči nekaj blago nelagodje ,dejanska bolečina izvira iz zastajanje tekočine v telesu , ki se pogosto predstavlja na živčnih končičev . Tako imamo bolečine v mišicah .

Solutions

Hude bolečine po treningu se tradicionalno imenuje " Delay pojav bolečine v mišicah " ( Francoskih čezmorskih departmajih ) . Vsi športniki trpijo zaradi francoskih čezmorskih departmajih, na eni točki ali drugo, in obstajajo načini, kako čim bolj zmanjšati neugodje, povezano z njim. Na srečo, se bodo mišice sami popraviti v 3-7 dneh , inbolečine bodo izginile v celoti. Kljub temu, da olajša neprijeten občutek bolečine , morate uporabljati poškodovane mišice čim manj . Prav tako lahko koristi od svetlobe masažo na tem področju , in lahko kupite izdelek, kot Icy Hot , ki prodre bolečine v mišicah . Nekateri športniki so tudi pokazala, led pomaga pri lajšanju bolečine v mišicah .
Dodatne informacije

Večina bodybuilderjev dobrodošli po treningu bolečine v mišicah , ker je toznak, da mišice obnovi večja in močnejši. Vendar pa je pomembno vedeti, pravilne tehnike v vadbo z utežmi , da bi se izognili poškodbam. Tudibolj intenzivnost si dal v vašo vadbo ,večja občutljivost boste imeli . Ena izmed največjih zaveznikov v okrevanje mišic je spanje . To je, ko se mišice popravitinajbolj , tako da bi dobili vsaj osem ur spanja po naporni vadbi . Obstajajo tudi številni dodatki , ki pomagajo pri okrevanju mišic. Čeprav ne bo nujno preprečiti ali zmanjšati bolečine v mišicah , bodo ti dodatki pomagajo mišice hitrejše okrevanje ; To bo zmanjšalo obdobje, ko si jezen . ( Glejte poglavje za seznam priljubljenih dodatkov za izterjavo sredstev. )
Opozorila

Če boste to storili uporabite mišic zbadanje , preberite navodila . Te rubs so zdravilna , zato lahko pride do prevelikih odmerkih . Če imate bolečine v mišicah , pijte veliko vode , saj bo voda pomagala ponovno zgraditi mišice. Ne poskušajte se izšlo , če ste boleče . Nadomestni deli telesa , tako da lahko mišice obnovili. Če je vaša mišična bolečina traja več kot sedem dni , obiščite zdravnika .