Zakaj Fruit &Fiber Make Me pridobivanje teže ?

Plodovi so visoko fiber živil in ponujajo številne koristi za zdravje . Tako kot lahko izgubijo težo , ki jih jedo sveže sadje in visoko - fiber prehrane , lahko pa tudi zredili , če jeste preveč . Fiber ni nujno dodati k povečanju telesne mase - v resnici , običajno ima nasproten učinek . Fiber vam daje občutek sitosti , kar običajno pomeni, da boste jedli manj . Pomen

Plodovi se obravnavajo kot živilaz nizko gostoto . Ta živila ne dodate do veliko kalorij , tako da se lahko Prevarala v razmišljanju, da ni mogoče pridobiti težo , ko jedo velike količine sadja . Nekateri plodovi vsebujejo več sladkorja kot drugi in se je treba izogniti, če ne želite pridobiti težo .
Vrste

Sadje v pločevinkah , ki so pakirani v gostem sirupu , zelo koncentrirani sadni sokovi in suho sadje se je treba izogibati , če želite shujšati .

Prednosti

Sveže sadje vsebuje pomembne vitamine , minerale in vlaknine , ki lahko pomagajo varovati ste s kroničnimi boleznimi, kot so bolezni srca , sladkorna bolezen in nekatere vrste raka .
Opozorilo

kupiti ekološko sadje , ko je to mogoče. Neekoloških so bili plodovi lahko goji s kemičnih pesticidov in herbicidov .
Expert Insight

" Sadje je ena izmed najbolj zdravih živil na svetu , " pravi dietetik Katherine TALLMADGE , RD , nacionalna predstavnica za ameriško Dietetic Association.