Kako povečati vnos kalorij

Ali ste za povečanje vaše kalorij na izlet varktičnih ali udarec v višji razred teže za prihajajoči Veslanje konkurenco , povečati svoj ​​vnos kalorij na zdrav in učinkovit način vključuje več kot le ustavili pri krof trgovina vsako jutro . Morda se zdi vabljivo , da bi hitro bližnjico za dodajanje kalorij , ampak tudi z zmanjšanjem kalorij , morate pristop kalorij povečala za spremembo življenjskega sloga , katerega cilj je doseganje svojega cilja - in vodenje vas zdravi . Navodila

1

Pijte več sadne sokove . Sadni sokovi so zdravi , kot sadja, iz katerega so bili narejeni, vendar vsebujejo veliko več kalorij kot samo sadje . Lahko porabijo tudi sadne sokove hitro.
2

Jejte visoko kalorično kompleksne ogljikove hidrate . Testenine, krompir in riž, so nekatere odločitve v zvezi s tem; na primer, lahkoveliko samski porcija testenin vsebujejo med 800 in 1000 kalorij .
3

uživanju zdravih maščob. Oreški in sadje , ki vsebuje zdrave, nenasičene maščobe , ki vam omogočajo, da zelo hitro dodali kalorij . Avokado , na primer , vsebuje 235 kalorij , od tega 203 iz maščob . In 2 žlici. arašidovega masla, dodamo približno 500 kalorij na vaši prehrani . Imejte v mislih, pa je , da jenajvečji odstotek kalorij morate zaužiti vsak dan od 25. maščob .
4

jejte suho sadje . Suho sadje so zgoščeni viri sladkorja , kot so sokovi. Single rezina suhega ananasa , na primer, vsebuje neverjetnih 70 kalorij .