Kako pogosto najSavna je treba uporabiti ?

Veliko ljudi v dobrem zdravstvenem stanju lahko uživali koristi savno pogosto , tako dolgo, kot vedo, kako dolgo bodo lahko varno ostati noter Odločanje o tem, kako pogosto in kako dolgo uporabiti savno , jestvar Kakšne koristi si upajo, da bodo prejeli od svojega savna izkušenj. Savne lahkoposlastica za telo , ki se uporablja za pomoč pri izboljšanju zdravja in sprostitve . Pred uporabo savne , se posvetujte z zdravnikom , če je varno , še posebej, če ste imeli v preteklosti dihal ali težave s srcem , visok krvni tlak , slabokrvnost in bolezni ledvic. Kako delujejo

Savne služijo telo s povečanjem odziva znoj v zaprtem toplote stanju. Ker se na vroč dan bi to ohladi telo navzdol , v zaprtem okolju, savna boste ostali topli in še naprej potenje . To odpira pore in povzroča vašo kri hitreje kroži , povzroča sproščanje toksinov skozi vaše pore in znoja.
Vrste

v mokrih savn, ali tradicionalne savne udeleženci nalijemo vodo nad ogrevanih skalah , proizvodnjo pare toploto . Konvekcija toplote v prostoru je tisto, kar povzroči, da ljudje potijo ​​. Suhe savne, kot jih najdemo v klubih zdravja in zdravilišča , uporabo infrardečih oddajnikov brez pare. Infrardeči grelci osredotočiti emisij za ogrevanje organsko telo v savni , nezraka. To greje ljudi od znotraj navzven , dvig telesne temperature , medtem ko še vedno proizvajajo enako znoj reakcijo.

Čas priprave

Tradicionalne savne poganja lesa kurjenje peč lahko segreje v 35-60 minutah , ali v krajšem času , z električnimi grelci. Suha infrardeče savne ogrevati na največjem nad 20 - do 30 -minutno sejo , vendar zahtevajo začetno pet ali več minut , da se začne sevalcev segrevanja
Priporočena običaji

savno se lahko uporablja enkrat ali večkrat na teden , odvisno od dostopa. Domov savne, zdravilišča in zdravstvenih klubi vse vam omogočajo, da savni štiri -ali petkrat na teden v krajših zasedanjih do 20 minut . Lahko uporabite savno za lažje boleče mišice na koncu delavnika v dnevni 20 - minutni terapiji .

Nekaj ​​navdušencev savno po gimnastika . Ko se vaše telo deluje že dvignjen , kar pomeni, vaša temperatura visoka in tvoj obtok se poveča s telovaditi , morate savna le za največ 10 minut. Pod temi pogoji jeveč savno tvega pregrevanje telesa .

Če uporabljate savno za sprostitev , izberite manjše , daljše seje do 30 minut v eni seji . To se lahko izvede enkrat ali dvakrat na teden , ali na največ vsak drugi dan .

V finskem stilu , sprostitvene savne so dlje, če bodo vključevali cikel ogrevanja, hlajenja . Savna za 15 minut ali dokler nezdi neznosna vročina , nato pa korak zunaj v hladnem zraku ali skok v bazen za nekaj minut . Pojdi nazaj v savni. Ponavljanje tega ciklusa štiri -ali petkrat lahko osvežujoča , vaša savna izkušnje lahko nato traja uro ali dlje . Vendar pa je omejiti tovrstno izpostavljenostjo savna na enkrat na teden ali redkeje.
Učinki savne

Učinki različnih savn od sprostitve, da pomirja boleče mišice razstrupljanje telesa skozi odziv kože potenja . Poleg tega lahko savne osvežitev in revitalizacijo . Stanje vaše kože in vašo promet, lahko izboljšajo , in na splošno počutje koristi od rednega postopka čiščenja .

Prekomerna ali prekomerna uporaba savne je lahko nevarno. Dehidracija od znoja vode je mogoče preprečiti s pitno nekaj kozarcev pred in po savni. Lahko pride dotveganja pregrevanja vašega telesa --- podoben učinek sončarico --- če ostanejo predolgo v savni . Če začnete omotični ali vrtoglavice , medtem ko v savni , takoj končati sejo . Ohladi , počitek in piti vodo pred prehodom .